女生能劇烈運動嗎 看完這些你就知道了

經過劇烈運動之後的人應該都知道，之後會出現一些肌肉酸痛的現象，很多剛開始運動的人都想知道劇烈運動後肌肉酸痛怎麼辦。其實完全不用擔心這些事情，這是一種非常常見的現象，會出現肌肉酸痛的現象是因為你長時間沒有運動所導致的。

想要解決這個問題也非常容易，但是在了解一些解決方法之前，要先清楚為什麼會造成這些後果。那是因為在運動是會產生一些乳酸，這些乳酸在運動的過程中會不斷積累，所有在運動後一段時間會出現酸痛的現象，24小時之內會達到頂點，這些都是因為一種「延遲性肌肉酸痛症」的現象。

不過不用擔心，大概四五天之後，這些疼痛就會減輕，不用太過於擔心疼痛的狀態。要記住的是這些都是一些常見的現象，但是運動不可以鬆懈，儘管疼痛還在，但是不可以輕易地就放棄運動。

想要抑制這種疼痛也非常簡單，只需要在運動的過程中做一些小小的準備就可以了。運動開始之前要準備好進行合理的拉伸，把自己的筋骨都舒展開來，這些都是減輕傷害非常重要的一些步驟。其次就是在運動之後要做的一些拉伸活動。

拉伸非常重要，可以從網上學習一些關於運動拉伸的動作。在進行劇烈運動之後，要開始壓腿，這是減輕運動之後疼痛非常有效的一個方法，也可以方式小腿變粗。不僅能夠對減肥有一定的幫助，而且還能夠起到很好的健身塑性的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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