夏季解暑兩大誤區要注意！養生謹記「四字訣」

酷熱難耐的夏天來了，大部分地區都進入了「燒烤」模式，人們彷彿置身於蒸籠之中，如煎如煮！夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。天熱怎麼辦？俗話說兵來將擋，水來土掩，須反其道而行之！夏季養生最忌以熱助熱，火上加油，因此需以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，夏季養生的關鍵在於「清」。夏季養生的各種錯誤認識無時不刻地給我們的身體帶來風險，那麼下面的這些養生誤區你有嗎？讓我們曆數夏季養生十宗「罪」，希望諸位引以為戒，學會以正確的養生方式來保證自己的健康。

1、不用涼水沖腳

一些人喜歡在夏天用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。

2、別讓寒氣傷肺氣

夏季使用空調，要注意空調房間的最佳溫度為25℃至27℃;從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患「空調病」。

風扇雖好，也不可多吹。要注意身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺並將風速調到低檔。

夏季養生除了注意這些誤區之外，還有四字訣是一定要記住的！

夏季養生「均、鹼、水、清」四字決

營養攝入要均衡

夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質流失大，同時人體活動增加，對能量的需求也較冬天多，因此應注意膳食營養攝入均衡，做到不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配。

多進食鹼性食物

夏天人體新陳代謝旺盛，體內產生的酸性廢物較冬春季節多，特別需要多進食鹼性食物，以保證人體正常的弱鹼性，避免出現精神不振、體力不足、抵抗力下降等狀況。夏天，各種蔬菜、水果和豆製品是不錯的選擇，而碳酸飲料、酒類、各色奶制食品、含糖分的甜品等，大多屬於酸性食品，不宜過多食用。

補水要及時正確

夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失比較大，因此必須及時補充水分，符合衛生標準的礦泉水是夏季補水的理想來源。此外，補水的量也要正確。基本的標準是讓自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。如果過量飲水，一來加重腎臟負擔，二來飲水過多反而會造成水中毒，損害健康。

養生根據體質來「清」

養生應根據自身體質，夏季貴在「清」字，而對濕熱、陰虛、血瘀、痰濕這四種不同的體質，則有不同的「清」法。

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