來大姨媽時，這些食物不要碰，否則會讓你老10歲

如果說女人們之間的話題只有男人和孩子，那就大錯特錯了。如今女人能頂半邊天，她們用柔弱的肩膀撐起一個家，用堅強和樂觀去面對工作的點點滴滴。所以現在的女人更加懂得珍愛自己，很好的愛自己才是能夠更好的愛別人的前提。

如果說天公不作美，那麼唯一的遺憾就是女性有一個姨媽期，因為姨媽期讓她們不能如同往日般雷厲風行，因為姨媽期讓她們不得不做一個較弱的小女人。姨媽期的女人需要關愛，需要照顧。最重要的是女人要懂得愛自己。檔大姨媽來臨時，這些食物一定不要碰哦，否則會讓你老十歲。

來大姨媽時，這些食物一定不要碰：太辣、太咸、太涼的食物

女性在姨媽期要講究清淡飲食，溫和補血。尤其是有痛經宮寒癥狀的女性，千萬不要吃寒涼的食物，除了冰涼的冷飲，各種寒性食物也不能吃，比如海鮮類鮮品。另外除了太辣的食物，太鹹的食物也會導致經期頭痛，激動。所以腌制的食物經期也不要吃。

來大姨媽時，這些食物一定不要碰：乳酪類食物

雖然經期可以適當的吃一些甜食，補充身體糖分。但是乳酪類食物還是盡量少吃，因為其中的牛奶、起司、奶油以及酵母菌、雞蛋等都會破壞鎂的吸收，讓痛經更嚴重。

來大姨媽時，這些食物一定不要碰：巧克力、綠茶、咖啡

經期應有咖啡會給我們的情緒帶來波動，消耗體內的維生素B，咖啡因與綠茶會讓乳房出現脹痛，誘發焦慮不安的、易怒暴躁的情緒。

那麼應該如何更好的緩解痛經，讓女性更安心的度過姨媽期呢？

姨媽期多吃含維生素E豐富的食物，維生素E具有緩解疼痛的功效，可以減少前列腺素的分泌，從而減少疼痛。所以經期可以多吃一些新鮮的蔬菜，比如菠菜。

姨媽期要保證鈣含量的攝入，充足的鈣質能夠緩解頭痛、飢餓的癥狀，有效緩解痛經，多億女性經期一定要保證鈣含量的攝入。可以每天喝一杯熱牛奶。

姨媽期多吃一些含維生素B的食物，維生素B能夠緩解緊張的情緒，保持經期的穩定。所以姨媽期可以適當的吃一點花菜或者香蕉。

姨媽期要攝入一些含有色氨酸的食物，在經期是一般都會出現睡眠質量差的問題，這個時候如果能夠補充一些含有色氨酸的食物，比如牛肉、山核桃等等，就能讓我們擁有一個比較好的睡眠。

養生保健並不是一朝一夕形成的，需要我們在生活中的點點滴滴做起。尤其是女性養生除了注意以上細節，還要做好經期私處的衛生，避免婦科疾病的困擾。

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