瘦身食物有哪些 這樣吃一周減10斤

一日三餐雖然是生存之本，但是，早中晚到底吃什麼？卻是一門大學問。如果平時經常吃一些高脂肪、高熱量、高糖的食物，不但會讓你變成一個大胖子，還很容易患上一些「富貴病」。中國飲食講究合理搭配，所以，對於身材過於臃腫的人來說，想要減肥就要多吃瘦身飲食。可以毫不誇張的說，吃著美食還減肥已經成為了現實。

早餐

很多人對吃早餐重視程度不夠，其實，早餐吃好對減肥具有大作用。豆漿、脫脂牛奶、蔬菜汁或者果汁，任意選擇一杯。幾顆葡萄、1個雞蛋或者1-2片全麥麵包，一頓既營養又減肥早餐就完成了。

午餐

大多數的習慣都是午可以餐隨便吃，要想實現減肥的目的，就需要改正不良的午餐習慣。一碗芹菜二米粥加1個饅頭，或者番茄豆腐豆芽湯配小半碗米飯，即可滿足一下午的能量需求，而且對減肥的益處非常大。

晚餐

吃晚餐的時間很重要，最好能在睡覺前的4-5個小時左右吃完。水煮菜、生菜沙拉任選其一，半根香蕉或者一個蘋果都可以。嚴格遵守晚餐要吃少的原則。晚餐結束後的30分鐘左右，可以喝一杯溫水，可以提升減肥效果。

勵志減肥的女性，平時除了要堅持使用瘦身食譜之外。還可以適當的吃一些黃瓜、西紅柿、大白菜、竹筍、芹菜和綠豆芽，這幾種食物富含豐富的維生素和微量元素。在為身體補充營養的同時，還能起到促進消化、降低體內脂肪的作用，對瘦身減肥具有無可比擬的作用。還有就是減肥期間一定要忌口，千萬不要因為貪食而導致功虧一簣。

瘦身是一項需要長期堅持的事情，正所謂「慢慢瘦身路，誰會不痛苦，要想身材好，減肥少不了」。既想擁有曼妙的身姿，又不想吃苦頭，天底下恐怕沒有這樣的好事。所以，大家在瘦身的時候，除了可以吃一些瘦身食譜之外，還要加強體育鍛煉，二者完美結合才能實現美麗夢想。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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