男性45歲是道坎，哪些習慣會讓你短命？看這4條有你嗎？太多人沒能逃過，你可以嗎？

為啥說45歲是男人的一道坎呢?男性健康是每個男人都關注的話題，生活中，男人哪些惡習會影響到自己的健康狀況呢?男性保健需要做些什麼事情呢?下面我們一起來看看吧!

45歲，是男性生命的一個警戒線和轉折點，男性生命功能的四大指標全線下降：以腎為主的五臟功能紊亂，維繫男性生殖功能的失衡、雄性荷爾蒙分泌下降，各種免疫營養缺失嚴重。

致使男性生命功能下降，體現在精神、生殖功能能力、體力、體態、免疫、抗衰老等各個方面。「耳畔頻聞故人死，眼前但見少年多」。這就是中年人的寫照。

男性在45歲時，心、脾、肝、腎、肺五臟功能耗損達到峰值，分別耗值為17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%，這一論斷已被認可。

世界各膚色人種的成年健康男性每天應分泌67毫克男性生命功能必不可少的睾丸酮，但是年齡、營養、藥物，主要是男性生殖功能失衡都會導致睾丸酮分泌的大量減少。

30歲以後，男性荷爾蒙的水平每十年下降大約10%，44歲男性分泌量為年輕時的65.7%。

45歲時，成年男性的免疫力為最旺盛時期的50%左右，在所有生理功能指標上是下降最為明顯的，男人也由此進入了疾病多發和快速衰老的時期。

醫生們把人的一生分為成4段重要的時期啊，0-35歲、35-45歲、45-55歲、55-65歲，其中45-55歲是疾病的爆發時期啊。許多英年早逝的悲劇，大多發生在45-55歲。趙本山大徒弟李正春啊，惡性腫瘤去世，享年45歲；高秀敏啊，突發心臟病去世啊，享年46歲；羅京啊，因淋巴癌去世啊，享年48歲啊。

當年齡到了45歲啊，不想身心受損，英年早逝，你必須更小心避免一些常見的錯誤啊：

1、肺癌：跟吸煙啊、空氣污染和油煙污染都有直接關係啊。

據統計，我國每年約有100萬人死於由煙草引發的各種疾病，戒煙可以明顯降低肺癌發病率和死亡率。醫生建議：55歲以上人群至少接受一次胸部CT檢查而不是胸部X光篩查，尤其是吸煙超30年啊，每天吸煙超20支的高危人群至少每年做一次胸部CT檢查。

除了吸煙外啊，中國工程院院士鍾南山曾說啊：霧霾肯定與肺癌有關係，但影響有多大，導致肺癌發病率增加的幅度等，需要時間調查研究才能得出結論啊。

最後廚房做菜時的高溫油煙長期刺激眼和咽喉啊，會直接損傷呼吸系統細胞組織啊。這也是女性肺癌發病的主要原因之一。

2、食管癌：全球一半食管癌都發生在中國，跟飲食習慣有關啊。

中餐中提倡高湯要趁啊熱喝，肉要趁熱吃，加之很多辛辣啊的菜肴，這些都會對食管造成傷害。

人的食道內壁由啊黏膜組成，經常吃過燙的食品啊諸如火鍋、麻辣燙等，會對口啊腔、食管、胃內黏膜構成嚴重損傷，如果黏膜損傷尚未修復又遭到燙傷，反覆多次易構成黏膜淺表潰瘍。長此以往，就會誘發黏膜質的變化，以至癌變。

3、心肌梗死：中年創業者們的健康殺手啊啊。

據《中國心血管病報告2013》資料，目前估計每年有250啊萬例心肌梗死的發生，心梗成為普通人的啊「死亡殺手」。

這個年齡階段的人，往往工作壓力大啊、應酬多、生活不規律、高脂飲食、暴飲暴食、大量吸煙酗酒，這都是誘發心梗的重要因素。尤其是男性，缺乏雌激素對心血管的保護，更易發病。

老年人的血管老化、高血壓、動脈粥啊樣硬化是啊逐漸進展的，有一個逐漸適應的過程。他們在平時就可能出現心肌缺血，身體通過建立新的側支循環和其他代啊償方式，已經相對「適應」了這種情況。青年人多沒有這個過程，一旦發生心啊梗，心肌缺血的程度可能更嚴重，猝死率高。

4、大腸癌：喜歡高熱量、高脂肪、高蛋白的人，更容易患病啊。

據全國腫瘤病登記報告數據顯示啊，2011年我國新增癌症病例約337萬例，比2010年增加28萬例，這相當於每分鐘就有6個人得癌。其中胃癌、腸癌、肝癌都是大城市主要的發病癌症啊。

喜歡吃麻辣燙、燒烤、垃圾食品夜宵的人都是患腸癌的高危人群。這些人腸胃處於高熱量、高脂肪、高蛋白和低膳食纖維的飲食習慣。

大家看看這4條有你嗎？那阻止這些疾病的發生我們應該怎麼做呢啊？

第一，控制危險因素。戒煙、限酒、控制啊體重；管理好血壓、血糖啊、血脂，有助於減少或延緩併發症的發生；

第二，從小做起，增加功能儲備。從我們呱呱墜地來到這個世界、經歷發育期、達到成年、隨後慢啊慢衰老、走向生命的終點。在這個過程中，我們的骨骼經歷啊骨量不斷上升、20歲左右到達啊峰值骨量期、40歲以後 進入骨丟失期。

按照骨骼發展規律，建議在20歲(左右啊)之前便要 注意均衡飲食、少吃垃圾食品(包括可樂、碳酸飲料、酒精、咖啡等)、多運動，盡量「往銀行裡面多存款」，今後可以多有些「本錢」來應付骨量丟失。

第三，延緩功能下降的速度啊。啊「這一階段需要讓「存在銀行里的錢」花的慢一些(骨量丟失的慢一些)啊。所以，除了對於有指徵人群進行激素替代治療外，還需注意高鈣飲食和均衡飲食啊、 多曬啊太陽啊、多運動；治療和控制可以導致骨質疏鬆的原發病(如慢性腎臟疾病、甲減等啊)。」

曾經夢想很純粹，像飛蛾撲火般義無反顧的奔向那一束光，我不願把它理解成毀滅，我寧願那是成長：如今夢想很現實，像破繭成蝶般不遺餘力的掙脫那一種殤，我不願把它理解成解放，我寧願那是渴望:就像我成長的世界渴望回家的方向······

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