家用跑步機跑步注意事項，做到效果更佳！

使用跑步機跑步健身時有很多細節是值得我們注意的，做好這些可以讓我們使用跑步機跑步更輕鬆，更健康，跟有效。

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微微有話說:踏上跑步機，開闊新世界。

細節一：跑步次序。踏上家用跑步機的正確流程是從走不開始，先慢走、快走、慢跑、快跑。有動態熱身開始，逐步加大運動量，起步10分鐘為宜；微微的建議是不要開始就把速度調的很高，等到身體適應了目前的速度，再把速度調高。

細節二：選擇合適的跑步模式。很多家用跑步機自帶跑步模式，比如「減脂模式」、"心肺功能模式"、「登上模式」、「隨機模式」等等。這些自帶的模式都是有專業的健身教練設計的預製程序。

細節三：集中精力跑步。使用家用跑步機跑步最忌諱的就是三心二意、東張西望、心不在焉。隨時保持平衡，不要邊跑邊做危險動作。

細節四：跑步的方法。使用家用跑步機跑步要在跑帶中間部位，不要太靠前也不要太靠後，更不要偏離跑帶。邁大步，步子大會更安全。

細節五：跑步的動作。跑步時有氧運動，全身都會參與，跑步時不宜含胸塌背、雙手不離扶手。使用家用跑步機跑步一定收腹挺胸。

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使用家用跑步機跑步運動時做到這些大可以讓跑步的質量提高，在家跑步就是要不受外界約束，不受天氣霧霾影響，高質量、效果佳。每天堅持半小時，愛美女性不用花錢購買昂貴護膚品、減肥者不用花錢購買減肥藥、老年人不用花錢到醫院體檢。

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