人人都要知道的一年中養生的關鍵時刻，你懂嗎？

夏至是二十四節氣之一，夏至從6月21日（或22日）開始，至7月7日（或8日）結束。夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關。夏至也是一年中最重要的養生節氣！下面給大家介紹夏至習俗以及夏至時節如何養生的相關信息。

夏至習俗

我國古代將夏至分為三候：「一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。」

夏至的傳統習俗祭祀祖先，食麵，食「麥粽」、「夏至餅」、忌理髮等，夏至，還不僅是一個重要的節氣，還是中國民間重要的傳統節日哦！

飲食養生

1、熱面

這個自然就是首推。夏天吃熱面，有 「避惡」之意。因為古人認為農曆五月是毒五月，吃熱面以驅除邪惡，用多出汗的方法祛除人體內滯留的潮氣和暑氣。

2、苦瓜

夏至後，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。

3、南瓜

南瓜具有補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固氣。

4、金針菇

可補氣養血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質、胡蘿蔔素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。

5、桃

夏天是桃子的旺季，這個季節吃桃子的好處多多，桃子性熱而味甘酸，有補益補心、生津解渴、消積潤腸、解勞熱之功效，為「肺之果」，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

6、花菜

有白、綠兩種，有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素C、B群、胡蘿蔔素。

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