通過食療、運動等方式能有效控制血壓呢

都說高血壓患者要注意血壓的控制，但怎麼才能有效控制血壓呢？有些患者可能認為，只要服藥就能把血壓控制，有的認為藥物副作用大，通過食療、運動等方式也可以控制血壓。其實，上述的提及到的都是高血壓控制常見的方法，它們之間是相輔相成，缺一不可的。

高血壓患者怎麼控制血壓？

1.控制血壓要定期測量血壓

如果有家族史的患者，一定要注意定期檢查，在家也要量血壓。此外，預防勝於治療，而且高血壓發病逐漸趨向年輕化，如果是生活作息不規律，經常抽煙、喝酒、肥胖等高危人群，也應該定期測量血壓，一旦發現血壓升高，能夠及時控制。

2.控制血壓要保持心情開朗

不良心理其實不利於血壓的控制，容易造成血壓波動。所以，高血壓患者要凡事想得開，不要生氣，遇事能自我開解，學會包容和理解，養成樂觀的性格，心情開朗有利於身體健康以及血壓的控制。

3.堅持用藥是控制血壓必要條件

如果想控制好血壓的話，必須堅持服藥。因為高血壓仍然是不可逆的慢性疾病，只能用降壓藥進行控制。但切忌血壓平穩後擅自停葯或者減葯，有可能造成血壓不穩定，血壓一旦突然升高，必定給生命造成威脅。所以，堅持服藥是控制血壓必要條件。

4.低脂低鹽飲食控制血壓

高血壓病人的飲食原則是低脂低鹽，因為低脂低鹽的飲食降低心臟的負擔，同時也有利於血壓的控制，因此在飲食上要注意，盡量吃些清淡的食物。當然，清淡飲食並不是指吃素，要保證均衡營養，才能保證控制血壓的同時，又不會影響健康。

5.做好預防是控制血壓前提

做好預防也是控制血壓的前提，年輕人要戒煙戒酒，注意自身的體重，太胖的人要減重。同時，合理飲食，不要長期吃太重口味的食物，作息要規律，採取合理的鍛煉方式，加強體育鍛煉。經過生活習慣的改變，血壓仍然偏高，則應該立即到醫院就診。

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