雙腿肌力發展不平衡？一個動作解決你的難題！
在現代人的生活模式中，存在著很多生活的陋習，而這些不良習慣會導致雙腿肌肉力量不平衡，比如翹二郎腿，抖腿等。
腿部的單邊訓練可以幫助你改善左右肌力不平衡，同時單邊訓練也會使更多的運動單位動起來，幫助你提升肌力。
單邊訓練能夠更針對性的訓練，所以對於目標肌群能夠產生更高的代謝，同時更多的穩定肌群。
在單腿動作中，單腿蹲，單腿硬拉都屬於比較難的動作，而單腿腿舉則利用固定器械來幫助你省去了一些不穩定因素，讓你更好的專註發展肌力，所以單腿腿舉更適合新手訓練。
進行這個動作時，起始姿勢坐在上斜45度的腿舉機上，或平卧在垂直腿舉機的墊子上。
左腳蹬在踏板上，腿與臀部成一條直線，確保上背部與臀部成一條直線，左腳正踏或腳尖稍外旋於踏板上。
左腳蹬起踏板，鬆開腿舉機的鎖定裝置，但注意不要鎖定膝關節。
然後深吸一口氣，屏住呼吸，繃緊腹肌，要控制動作節奏，緩慢屈膝下放，盡量使大腿觸及胸部，膝間約成90度夾角，用力將踏板蹬起，回到起始位置。
剛開始時，你要選擇用較輕的重量，至少要少於你通常雙腿腿舉時重量的1/2。
在運動過程中，可以先使用強側腿進行熱身，然後在用弱側腿進行更多數量的訓練，從而在保持強側腿腿肌的過程中不斷強化弱側腿。
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