濕氣重，危害大！教你6個流傳至今的中醫「祛濕穴」

最新 06-26

濕氣乃萬惡之邪，而古話有說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」說明濕氣的難纏和影響性之大。濕氣不除，你補品吃的再多也無濟於事，猶豫隔山打牛。

如何知道體內存在濕氣呢？

1看體型

中醫認為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。

2看舌頭

體濕的人觀察舌頭時會發現，舌苔白膩或黃厚膩。

3看大便

正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。

4看起床狀態

有些人早上起床後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。

5看平時狀態

戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫講「濕重如裹」，一種被包裹著、動不了的感覺，就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒幹的襯衫那麼彆扭。

如果平時身體有以上的一到兩種情況出現就可以知道有沒有濕氣了。

平時以拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，每個穴位重複操作6~9次，每天可按摩2~3次即可。

中醫穴位祛濕：

1.豐隆穴

豐隆穴是足陽明胃經的穴位，位於外膝眼和外踝尖連線的中點。

它對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰主要的穴位，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

2.陰陵泉

陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。

這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有「濕」或者水腫的問題。

3.中脘穴

位於腹部中線上、肚臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點，是胃的經氣彙集之處。

任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，都可以用中脘穴進行調理。

4.足三里

足三里位於小腿前外側，髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側1橫指。足三里是一個強壯身心的大穴，有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。

5.復溜穴

復溜穴位於小腿內踝和跟腱之間向上3指寬的地方。「復溜」一詞中，「復」是反覆，「溜」是悄悄地散失，指腎經的水濕之氣在此蒸發上行。按揉復溜穴能刺激它使水分代謝正常。

6.曲池穴

曲池穴位於肘關節，彎曲胳膊肘時，肘橫紋末端的凹陷處即是。曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利濕熱，調理大腸氣血，對「濕熱」引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

搭配食療祛濕效率更好

薏米是食材中最能祛濕的，它具有清熱、易消化、健脾胃等功效，目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用。才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

推薦食譜：享米紅豆湯

材料：

享米、紅豆、紅棗、黃冰糖、清水

做法：用水將享米和紅豆泡4到5小時後，把享米洗凈炒熟，然後享米，紅棗和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用