有氧減脂！堅持健身來打卡簽到！
今天是員工訓練例行安排：有氧減脂
經過周末兩天的休息，身體狀態滿滿。
有氧運動到一定強度可以減少消耗身體脂肪，長期跑步可以穿插進行一些hiit訓練，深度刺激身體。
運動前要充分的熱身訓練，以身體微微發熱為宜。
減脂訓練之後，記得全身拉伸，幫忙肌肉塑形，緩解肌肉酸痛。
另外：徵集文稿，健身相關的經驗心得，訓練成果，身材對比等，有小獎品獎勵！
如果是健身達人的專業文章，可以給按稿子計算報酬，可以詳談！
老規矩，做完今日訓練/休息的，來打個卡吧！【下方留言即可】，有什麼問題，也可以在下方留言。
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