堅持健身一年，身體會發生很多改變

健身一年以後，你的體力耐力會明顯暴增。身體素質會明顯比原來增強25%。

劇烈運動是的心跳明顯降低，這是因為你經過長期的鍛煉，人體心臟輸送血液以及氧氣的能力明顯增加。打個比方，如果你訓練前的心跳每分鐘能達到100下，這時會到90每分鐘，甚至更低。同樣，降低了心臟的負荷，人的身體自然而然的就健康了。

身體內那些囤積的多於脂肪，會慢慢的融化掉。這時人體的分解脂肪能力就好比換了一台更加強大的發動機，讓人體多餘的脂肪快速燃燒起來，成為一個一天二十四小時不間斷的燃脂熔化爐。為了保證能夠更快的更旺盛的人體新陳代謝速度，這時，我們要逐漸的增加訓練難度以及強度，來擴大我們的燃燒爐，讓它能夠更快的燃燒體內多餘的脂肪。這時就可以來增加動感單車的阻力、跑步機的傾斜度以及跑步式爬樓梯。

經過鍛煉的身體肌肉會變多且更加穩定，骨骼的健康指數會直線上升，由於年齡變大肌肉的萎縮、骨質疏鬆這類的情況也幅減緩。運動鍛煉能讓整個身體機能得到提升，當然也包括免疫力，得感冒或傳染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了預防。

運動時大腦會釋放多巴胺的，這是最天然的快樂因子。另外運動是最好的放鬆方式，生活中不好的情緒得到宣洩，幸福指數也會增高。

由於經常運動，身材和體重得到了有效的改善、控制，擺脫之前的臃腫。馬甲線、人魚線也伴隨每一天，買衣服完全不用擔心碼數，當然也能大膽的穿比基尼出現在沙灘、游泳館。

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