3分鐘有效瘦大腿，輕鬆甩掉下半身贅肉
現代人長時間久坐、久站的現代生活型態，使很多人下半身肥胖，而大腿內側肌肉由於缺乏運動，容易囤積脂肪，連帶下半身淋巴阻塞、血液循環不良，降低了基礎代謝率。這樣的話，即使透過節食也不容易消除難瘦的下半身贅肉！
戀瑜伽今天教大家用一個簡單的動作，只需每天3分鐘，有效鍛煉大腿內側肌肉，提高代謝，甩掉大腿多餘贅肉！
大腿內側容易胖影響血液循環阻塞淋巴
大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位，一不注意就會變胖，再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位，沒有經過有意識的鍛煉，久而久之會讓淋巴循環變糟，造成老廢物質囤積、下半身水腫。
下半身肥胖，不僅和美醜有關，還是會造成易病體質的元兇，影響血液循環和淋巴循環，營養和氧氣無法順利輸送全身，滯留的血液和老廢棄物都囤積在體內，久而久之造成健康上的危害。
瘦大腿練習
坐著就能做的瘦大腿內側運動，還有助於促進血液循環以及淋巴循環，提高基礎代謝率，排出體內老廢物質和多餘水分，消除水腫，改善下半身肥胖。
STEP1.坐在椅子上，腳跟離地20公分。
STEP2.腳尖左右朝外，再往內轉，反覆進行。在不會感到酸痛不適的情況下，反覆進行2~3分鐘。
※早上這樣坐1分鐘，輕鬆甩掉腹部贅肉
※這樣輕鬆搖晃身體，就能緊緻小腹消贅肉
※每天5分鐘這樣站著就能輕鬆瘦肚子
※2個簡單動作，輕鬆塑造纖瘦大長腿
※這樣瘦下半身，西洋梨身材輕鬆苗條型身段
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