關節炎有什麼好的預防方法！

　　關節炎這種疾病種類很多，風濕性關節炎最為常見，老年人為主要人群，一旦染上這類疾病就非常的痛苦，治療起來很困難，我們只有提前預防，可是人們不了解，所以下面我們就一起來看看關節炎有什麼好的預防方法。

　　第一，隨著年齡的增長，人體的骨骼變化很大，而且抵抗能力不斷減退，因此生活中老年人應該注意自己的營養搭配，要多吃一些含鈣的食物，多補充膠原蛋白，可以吃牛蛋，雞蛋，豆製品。同時，就要多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣有助於骨骼的代謝。

　　第二，平時生活中老年人應該注意鍛煉身體，很多的老年人比較懶散，關節活動少，所以，那會造成關節活動受限，血液循環受到影響，平時生活中老年人應該注意鍛煉，增強體質，而且，也要注意關節的保護，避免摔倒磕到。

　　第三，減輕關節的負擔，生活中老年人應該注意自己的體重控制，平時生活中，要注意避免肥胖，肥胖會誘發膝關節炎的出現，而且也不要負重，不能正常的向下樓梯，同時，要注意自己的生活衛生

　　第四，改變自己的不良生活習慣，很多的老年人喜歡背東西，長時間的走路，這樣都會導致關節受到影響，而且，出現了關節損傷之後，應該正確地進行護理，避免造成膝關節炎的出現，同時也要注意保暖方法，避免風寒刺激。

　　第五、要想遠離骨性關節炎，最主要的就是要注意控制自己的飲食結構，少吃一些酸性的食物，因為酸性體質就很容易導致關節炎的出現。通過飲食來對身體的酸鹼度進行調節，是預防關節炎的一個重要的方法。

　　第六、大家還要多進行戶外的運動，不要總是在屋裡宅著，大家應該多運動，多出汗，多呼吸新鮮空氣，這樣的話，才能幫助大家消除體內過量的酸性物質，更好的去預防關節炎的出現。

　　第七、保持良好的心態面對生活，面對疾病，不要給自己太大的心理壓力，不然的話，是會導致酸性物質在體內堆積的，這樣的話，就會直接影響到身體的代謝正常。所以，希望大家可以積極的去調節自己的心態，遠離關節炎的傷害。

　　第八、其實，人體內的軟骨在一定年紀之後就不會再繼續生長，但是，磨損卻不會減弱，所以，隨著年紀的增大，大家最好可以注意補充軟骨的組成成分。

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