當堅持一段時間的瑜伽練習後，身體會發生什麼樣的變化？

圖：文文老師

堅持練習瑜伽也許會讓你經歷意志的考驗，汗水的洗禮，會忍受身體的疼痛酸楚，無論是你是否感受到瑜伽帶給你變化，你的身體帶給你的改變我相信一定能夠足矣驚艷到你。

讓我們來看看在我們開始瑜伽後，身體到底會發生什麼改變吧？

瑜伽一天之後

第一次開始瑜伽，身體各種僵硬，跟隨老師的練習，基本都很難完成，練習結束後，身體還會有一些酸痛與僵硬，但請放心，這是身體對你的警告，也是身體的自我修復一個過程。

練習結束之後，身體開始處於一種壓力狀態，身體開始產生一種壓力反應，血液前往大腦的速度變快，讓身體的感受更有活力，更加警覺和清醒。隨著腎上腺素的釋放會讓你更加精力充沛，而且對疼痛的感知也會下降，讓你變得更加聰敏。

我們身體的適應性是非常強的，兩三天之後你進行練習，你會發現你可以做一個更高的水準，而且不會感到疼痛。

同時，身體會立即開始調動脂肪存儲，開始你喜歡的減脂過程...

瑜伽一周之後

在上了一周的瑜伽課之後，細胞內的線粒體開始明顯增加。線粒體是細胞的能量工廠，它讓身體更加健康，這樣就可以更有效的產生能量。對細胞的健康也有好處，讓細胞保持彈力，這樣可以使其長時間的保持健康，也會使皮膚看起來更有光澤。

同時腦垂體開始分泌嗎啡肽，使人產生愉悅感。身體則被輕快感佔據，使人感覺身體松暖，心情平和。

瑜伽一個月之後

經歷四周的瑜伽練習之後，已經能夠輕鬆完成一節課的練習，你將明顯的感到體力的提升，而且肚腩漸漸的平復。

身體的感知變得如此輕快，爬樓梯的感受從未如此輕鬆。

最重要的一點，你不再能輕易的感受到疲勞，不會感到渾身無力，也更容易深度睡眠的狀態。所以睡眠質量也會顯著提高。

瑜伽半年之後

瑜伽半年之後，瑜伽的大部分體式已經能夠很好的完成，肌肉線條開始明顯凸顯，馬甲線清晰可見，意味著你的肚腩已徹底消失。

因為經歷了長期的瑜伽練習，心臟功能變得更為強大。靜息心率也會明顯降低，這意味著心臟的跳動很有力，每次收縮都能供應很多的血液，所以不需要太頻繁的收縮。

因此，心臟疾病發作的風險就會降低。

你還會發現，之前很難戒掉的噁心，現在都很容易戒掉，因為這些噁心提供給你的快感，瑜伽都能夠滿足，你的快樂指數會明顯增加。

瑜伽一年之後

這個時候，當老師開始說練習某一個體式時，你的腦海里已經完整的回放，甚至一天一節課已經不能滿足你，你需要兩到三節課才能感到身體的暢快。

而對身體來說，一年後，骨質密度的增加已經能夠看到明顯提升，如果是一個骨質疏鬆的患者堅持練習了一年瑜伽，你會發現他的骨質密度與常人會相差無異，而且骨裂的風險也大大降低，而對於常人來說，一年後就擁有了一副鋼筋鐵骨。

和過去一年的你相比，精神風貌完全改善，對身邊的人、事物更有感知力，更能感受到這個世界的變化與美好，身邊的朋友感受到你的變化，也會不自覺的掉入瑜伽這個坑，從此你們這個小群體會變為一群積極向上、開朗樂觀、且極具靠譜的人。

而最重要的事，一年之後，瑜伽已經變為一種習慣，當有幾天沒有練習瑜伽時，會感覺身體非常難受...

而這可能是你這輩子選擇的最正確的一件事了，

願大家都能將瑜伽變為一種習慣，

讓瑜伽成為終極一生的陪伴！

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