無論燃脂、塑形還是增肌，你都一定要做這個訓練
男人的象徵
無論你是增肌還是塑型
都一定要做這類訓練，那就是
爆發力訓練
為什麼要練爆發力？
很多人只會用慢速來練肌肉，長期如此，神經系統就會變得更善於調動局部肌肉，協調全身發力的能力就變差了，很快就會出現瓶頸期，力量、肌肉都無法增長，也沒法把肌肉的價值體現在其他體育運動中。
對於男生來說
爆發力訓練
一方面能幫助你突破增肌的瓶頸
另一方面也能讓你肌肉更實用
對於女生來說
爆發力訓練可以讓身體更協調
讓你在身材不強壯的情況下
也擁有強大的運動能力
更強的燃脂塑形效果
這時候就不得不
提到縱跳一米七的蔣勁夫了
多麼帥氣的彈跳啊！
爆發力訓練有三個特點
1.力量與速度在一瞬間達到最大；
2.調動全身的肌肉發力完成動作；
3.消耗巨大，無法持續爆發。
爆發力如何訓練？
給大家帶來7個動作！
每個動作持續30秒或每側重複20次
完成2~4組訓練，7個動作為1組
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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TAG:增肌 |
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