「啤酒肚」莫讓啤酒背黑鍋或是疾病徵兆

最新 06-27

幫助傑出的醫院和醫生更傑出

為重症疑難雜症患者導引最好的救治途徑

啤

酒

肚

啤酒肚，又叫「將軍肚」、「羅漢肚」，是男性肥胖的一個典型特徵。夏季來臨，啤酒肚甚是吸引眼球。目前，腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，如不重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康的危險的殺手之一。

「啤酒肚」

形成原因

目前，國際上對「啤酒肚」的成因有好幾種說法。有人說，「啤酒肚」源於營養過剩，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存於腹部。

當然每個男人的基因不同，引發「啤酒肚」的可能性也不同。一般來說，青少年有「啤酒肚」，往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠質量是主因。隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。

此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為「心寬體胖」，胖起來是無憂無慮的表現。大多數男性結婚後，身體就迅速發胖。

一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡增長，這些細胞就會增重。因此，幾乎每一個男人在30歲以後，體重都要增加，加上他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝，都開始對他的腹部產生影響。

「啤酒肚」與「喝啤酒」有關嗎？

對於「啤酒肚」這個名稱，其實啤酒是背了這個黑鍋的。由於「啤酒肚」一般都長在上了年紀的男士身上，而這些男士在頻繁的應酬中又多以啤酒為飲品。久而久之，大家都管這些突出來的肚子叫「啤酒肚」。但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。

歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的幾率，並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或很少喝的人相比，腰圍並不會更粗，體重也不會更重。

然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸煙的人比吸煙的人更易發胖。最近，英國和捷克的研究人員，對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查，發現「啤酒肚」與喝啤酒多少並無多大關係。

實際上，按12.0°P的啤酒發熱量430kcal/L左右計，1L啤酒相當於5-6個雞蛋、0.75L牛奶、250g麵包、500g馬鈴薯。按人60kg體重耗能2000-2500kcal/d計，5L啤酒足夠一天的能量。這樣來算啤酒的熱量不算高，一瓶普通玻璃瓶裝的啤酒（550ml）的熱量就相當於2個中等大小的蘋果的熱量。

「啤酒肚」也分

「軟款」

「硬款」

雖說都叫啤酒肚，但手感確實有差異。一種是「水軟型」，從側面拍一下肚子，就像拍打一個水袋，水波紋噗一聲傳到對面，手感偏軟。這種啤酒肚相對好減，但如果熱量嚴重過剩，體內脂肪堆積在腹部，引起皮下脂肪過厚，久而久之就會轉「面軟型」，即啤酒肚比別人硬的情況。當軟軟的啤酒肚變硬後，患高血壓的幾率就會運運高出常人。所以，對於那些「啤酒肚」還沒有變硬的男性朋友，一定要及時控制肚子長勢，讓它不朝硬的狀態發展。

「啤酒肚」可導致多種疾病

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在「啤酒肚」男性中也很常見。

為何腹部肥胖有如此大的危害？

美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究發現，臀部肥胖的人與腹部肥胖的人，體內所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不粗者體內的高密度脂蛋白膽固醇含量高，這種膽固醇被認為是有益的，能防治心臟病。而肚子大、臀部小的人，此類膽固醇含量就低，得心臟病的可能性就大。

導致上述狀況的主要原因是，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，並隨血液直接進入肝臟。當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。

如何判斷自己是否有啤酒肚?

專家指出：根據臨床診斷標準，腰臀比=腰圍÷臀圍，腰臀比男性標準0.85-0.95；女性標準0.67-0.8。男性腰臀比大於0.95，女性腰臀比大於0.85均可診斷為啤酒肚。除了醫學判斷標準，也可以通過自測腰圍來判斷腹部肥胖的情況：男性腰圍≧90cm，女性腰圍≧85cm，則為腹部肥胖。

「啤酒肚」需定期做哪些檢查？

一般檢查+體脂肪檢測

測量身高、體重、血壓以及體內脂肪含量血脂檢查：血脂濃度與心腦血管疾病關係密切，此檢查有助於診斷動脈硬化症，冠心病及腎病綜合征的診斷

血液檢查：檢查有無炎症，貧血等情況。

心電圖、心臟彩超：檢查心臟有無心率不齊、心臟缺血缺氧等病理狀態。

腹部超聲：檢查肝膽胰脾雙腎結構、形態是否正常。

肝功能：檢查肝臟是否受損，肝功能是否正常。

腎功能：檢查腎臟是否受損，腎臟排泄功能是否正常。

血流變：糖尿病、血栓形成、監測是否存在高血壓、冠心病、心肌梗死、高血脂等危險因素。

如何消除「啤酒肚」？

每天至少運動30分鐘

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好：一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

改善飲食

早餐:吃一顆水煮雞蛋，300毫克膽固醇剛剛好，一杯牛奶，加個蘋果。

中餐：肉類1分，5分蔬菜，肉以魚或雞肉為佳，不要油炸過，以水煮為佳，以減少體內熱量攝入，多吃蔬菜。蔬菜：土豆，水豆腐，青菜等，不可吃過飽，以免傷胃。

晚餐：以七分飽為宜，和中餐差不多即可，最好不要太晚吃飯，九點以後不要再吃東西了，餓了可以吃些水果充饑。

忌食：油炸

油炸食品來原於西方，而今也是造成眾多現代性疾病的最愧禍首(高血壓，心臟病，糖尿病等)，動物內臟，高熱量食物(狗肉，牛肉，羊肉)。酒不可多喝，多喝傷肝，一天最多500ML啤酒。還有就是忌零食，零食中糖過多，糖吃多了沒任何好處，只有熱量。忌辛辣食，以清淡為主。

改變站姿

只要站著就可以隨時隨地地做「吸腹」運動，全身力量聚焦在肚臍上，往裡吸，能明顯感到腰圍縮小;做的時候端正坐姿，把臀部根部和椅子根部對齊;等車、排隊，沒事兒的時候踮踮腳，雙腳併攏站在地上用力抬起腳跟，然後再放鬆落下，重複二三十次就可以了，因為踮腳時，腹部處於收緊狀態，潛移默化中，通過一個月有意識地行為方式的改變，啤酒肚就能得到明顯改善。