緩解疼痛 具有鎮痛效果的食物

你知道如何緩解疼痛的嗎，其實有很多的方法哦，比如說止痛藥，還有轉移的方法等等都是不錯的選擇呢，那麼如何緩解疼痛呢，你知道嗎，一些食物是可以做到的哦，來看看這些可以有鎮痛效果的食物吧。

1、三文魚

如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那麼你就要在平時的飲食中多吃一些三文魚。三文魚內富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D，歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用，而維生素D則可以幫助對抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國際單位的維生素D。三文魚可以有緩解疼痛的作用，而且還可以有抗病的作用，對於緩解身體不適有很好的效果哦。

2、橄欖油

橄欖油被冠以液體黃金的美名，談到它的止痛功效方面，橄欖油富含抗氧物質多酚;這種元素被公認為可以抑制疼痛;此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強骨骼強度及預防相關疼痛。因此下次當你享受美食的時候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。橄欖油可以有抑制疼痛的作用，對於增強骨骼健康有幫助。

3、粗糧

粗糧富含植物纖維，對於志在減肥的人來講，它可以幫助你抑制食慾，又可以獲得身體健康必須的各種基礎營養。全穀物類食物是鎂元素的豐富來源，醫學研究已經證明鎂可以有效的縮短身體內部各種疼痛肆虐的時長。粗糧經常吃，但是它有鎮痛的作用，而且還可以緩解肌肉疼痛的效果呢。

關於緩解疼痛的一些食物，大家都有所了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質，而且還可以促進食慾，具有鎮痛的作用，大家可以放心食用。是不錯的養生食材哦，大家可以利用起來。

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