6種俯卧撐，鍛煉胸肌，撐爆衣服！
這套在家用俯卧撐鍛煉胸肌的6個動作，不僅不需要任何健身設備。這6種俯卧撐可以鍛煉到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆。如果你不信就來試一試，不過在用這6個動作鍛煉胸肌之前，還是先來了解一下這6種俯卧撐該怎樣做，具體請看下文：
1、雙手間距窄於肩俯卧撐
2、雙手與肩同寬俯卧撐
3、雙手間距寬與肩俯卧撐
4、手掌45度朝外俯卧撐
5、肘碰膝俯卧撐
6、撐地起跳俯卧撐
看完以上6種俯卧撐後，想要試一試的朋友，可以將以上6種俯卧撐每個動作依次做12個，做4個循環。動作之間沒有不要休息，做完一個循環後可以休息1分鐘。做動作的過程中要嚴格按照以上要求去做，整套練習做完後你就能體會到胸肌被練爆的感覺。
※練胸就練俯卧撐—深度解析！
※每天五到六組俯卧撐，悄然改變你的人生
※怎樣正確做俯卧撐 做俯卧撐的好處
※徒手肩部訓練，讓你的肩膀更強壯
※健身教學——上斜俯卧撐
TAG:俯卧撐 |
※俯卧撐能把胸肌練厚嗎？俯卧撐4個夾胸姿勢，讓你的胸肌更加飽滿
※4個能鍛煉胸肌的俯卧撐動作，幫助你狂「虐」胸肌！
※一套徒手胸肌訓練，堅持1個月讓胸肌撐爆衣服！
※5種俯卧撐訓練動作，練爆你的胸肌！
※5種「變形」俯卧撐鍛煉胸肌，胸肌找到泵感不再是夢，收藏了！
※常做俯卧撐，練爆你的胸肌！
※如何建立胸部肌肉？徒手俯卧撐，堅持4個動作，練出胸肌！
※6種俯卧撐，徒手鍛煉胸肌，最好的練習動作！
※健身房裡的韓版范肌肉男，胸肌撐爆衣服，肱三頭肌練到炸裂
※練胸經典，7個動作，燃爆胸肌，搞定胸部塑形，練出有型胸肌
※4種俯卧撐進階，比普通俯卧撐鍛煉胸肌效果更好！
※鍛煉你胸肌的六種不同俯卧撐
※6種俯卧撐，讓你胸肌、肱頭肌暴走！你練過幾種？
※如何突破40個俯卧撐？仰卧撐、分組俯卧撐及肩部訓練，練出胸肌
※小伙痴迷俯卧撐，負重110斤肌肉女練俯卧撐，這胸肌練的怎麼樣？
※俯卧撐做對了，胸肌自然就大了，這八種俯卧撐最適合練胸肌
※如何練胸？4個動作，練就「穿衣有型，脫衣有肉」的飽滿胸肌
※肌肉加強版「彭于晏」來襲，22歲胸肌撐爆衣服，手臂粗過你的大腿！
※如何用最簡單的俯卧撐，練出3D胸肌？一個輔助器材，輕鬆完成！
※22歲胸肌撐爆衣服，再一次打臉胖子不會瘦的謠言！