懷孕後最讓人難以忍受的身體變化，你中了幾條？

一、皮膚瘙癢

懷孕後，不少孕媽都出現了皮膚瘙癢癥狀。輕的只是皮膚略感瘙癢不適，嚴重的需要不停的抓撓才能止癢，甚至皮膚給抓爛。出現這一情況是由於孕後身體激素髮生變化，皮膚易出現過敏、瘙癢等，通常在孕中期出現。

建議：當皮膚出現瘙癢時，孕媽應少食用辛辣刺激食物，少用或不用香皂。如果瘙癢過於嚴重，需要及時去看醫生，以免影響胎兒發育。

二、胃部灼燒感

隨著胎兒逐漸長大，壓迫到身體內臟，影響部分器官的正常運作，同樣會帶來不適。胃部由於受到壓迫而無法排空食物，導致胃液反流，會造成胃部灼燒感。

建議：想要避免灼燒感，孕媽一次性不要吃太多，更不宜食用辛辣刺激食物。寧願少吃多餐，也別一次性胡吃海塞。

三、腰背酸痛

孕後由於身體激素變化、胎兒重量導致重心等原因，幾乎所有孕媽都會出現腰酸背痛癥狀。尤其是孕中晚期，孕媽要努力維持身體平衡，上身就要向後仰，背部肌肉時間被拉扯，更能加重腰酸背痛。

建議：平時避免久坐久站，避免鞋底過軟或過高。

四、坐骨神經痛

為了提前給寶寶分娩做準備，在孕激素的作用下，骨盆及其相關關節韌帶會處於放鬆狀態，導致腰部缺少支撐。胎兒逐漸增大的重量壓迫到孕媽下腹部，就會產生坐骨神經痛。基本發生在臀部和腿部，伴隨著疼痛、麻木甚至刺痛感。

建議：避免久坐久站，避免過度疲勞。如果疼痛難以忍受，可以選擇局部毛巾熱敷來緩解。

五、便秘

孕期一大尷尬事就是便秘，體內激素變化、孕後運動量減少、擴大的子宮壓迫等都是造成便秘的原因。便秘如果不能及時緩解，不僅身體難受，更重要的是會影響胎兒發育。

建議：多食用水果蔬菜，增加膳食纖維攝入，促進腸道運動；飯後外出適當散步。

六、尿頻

由於子宮向下壓迫，導致膀胱儲尿量減少，孕期易出現尿頻現象。每天晚上起夜無數次，出門一定要事先找好廁所在哪.....也是孕期另一大尷尬事。

建議：孕期一定不要憋尿，否則對母體和胎兒都不好。日常保持內褲乾爽，多飲水、多排尿。

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