眼睛乾澀吃什麼食物好 平時護眼保健更重要

眼睛乾澀多是肝膽部分血虛造成的，因此平時要多保養肝膽等部位。保證足夠的睡眠對眼睛乾澀能起到一定的作用，晚上11-1點期間是肝膽運行特別旺盛的階段。因此愛熬夜的朋友在這個時間段一定要上床休息，肝膽才能不會受到損傷，如果超過這個時間段還不睡覺必會傷肝和膽。

另外平時的保健是很有用的，多吃一些可以滋潤眼睛的食物能起到很好的作用。

1、菊花茶

菊花中有維生素A的成份，對於保護眼睛有非常好的作用。常喝菊花茶可以讓眼睛更加明亮，對於眼睛乾澀也可以起到非常明顯的作用。

2、藍莓

藍莓是一種漿果，它富含多種維生素和人體必須的微量元素，其中所含的高倍花青素對眼睛很有好處。

3、核桃

核桃是一種營養很豐富的堅果，常吃可以滋肝明目、補腦等。

4、枸杞

枸杞是一種可以明目的藥材，還具有補腎的功效。可以用枸杞泡菊花茶喝，也可以做枸杞粥喝對眼睛乾澀都有很好的緩解作用。

5、香蕉

香蕉中含有很多的胡蘿蔔素，又能將體內的鈉、鉀平衡，對於眼睛乾澀可以起到緩解的作用。

眼睛乾澀可以通過吃一些蔬菜和水果來調理，平時保健也非常重要。如果只是吃一些食物平時不注意眼部護理和眼部的衛生，也不會有什麼作用的。平時多注意緩解眼睛的壓力，多注意眼睛的休息，出門時也要保護眼睛不讓它受風沙的傷害。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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