孕期失眠原因，媽媽們是不是因為這些原因睡不好？
懷孕期間准媽媽們，會遇到各種各樣的問題。但是讓人難受的就是失眠，睡眠質量差會讓整個人昏昏沉沉，沒精神。
孕期失眠是因為懷孕期間荷爾蒙變化造成的身體不適，還有飲食習慣、作息時間都會有影響。
懷孕期間各階段失眠原因
懷孕早期
剛懷孕的時候，荷爾蒙變化大；有些媽媽會處於興奮的狀態，不那麼容易入睡。
由於子宮越來越大，膀胱受到的壓力也在不斷增大，導致准媽媽上廁所的次數也在不斷增加，導致睡眠質量變差。
懷孕之後准媽媽心理方面比較敏感，加上心理的一些負擔，容易造成失眠、抑鬱。
懷孕中期
這個時期睡眠質量會有所改善，但也要注意日常飲食和生活習慣；均衡的飲食和良好的生活習慣才能更好的保證睡眠。
懷孕後期
少部分媽媽會因為飲食問題出現水腫、便秘、腸胃不適的癥狀，由於腹部隆起行動不便，身體的不適也會造成准媽媽失眠。
這個時期是尿頻最為嚴重的階段，胎兒壓迫在膀胱上，所以准媽媽晚上少喝水。有的准媽媽還會出現抽筋、腰酸背痛、頭痛等癥狀。
三個方面改善睡眠質量
1、注意飲食
孕期准媽媽要注意飲食狀況，吃的食物會引發一系列問題。過多鹽分的攝入可能會引起水腫，刺激性的東西吃多了可能會腸胃不適、便秘。
2、生活習慣
准媽媽在孕期一定要保證良好的生活作息習慣，長期熬夜會慢慢改變自己的作息習慣，一定要注意別熬夜。
3、適量的運動
懷孕期間要保持運動，散步、瑜伽等都有利於身心健康，還能讓准媽媽可以睡得更香。
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