減肥時，晚上肚子餓了該怎麼辦

越是減肥，越容易肚子餓，尤其是在晚上。真的不能吃東西，可是飢餓實在難以忍受，有什麼方法可以緩解晚上的空腹感呢？

晚上肚子餓是晝夜規律的原因。

人類的身體有晝夜規律。這就跟體內的生物鐘一樣，一天的體溫，血壓，荷爾蒙等都在發生著變化。一般都是早上8點食慾減退，晚上8點食慾大增。所以晚上肚子餓是理所當然的事。

精神轉移

找一些自己喜歡的事情，看個電影，做個手工，或者聽些音樂，如果沒有什麼愛好，可以整理下房間等，把自己的精神轉移到自己喜歡的事情中來，慢慢的就可以抵抗空腹的誘惑。

芳香或者按摩

有些精油有很神奇的療效，可以幫助抑制食慾，如果晚上實在太餓，可以試驗這個芳香療法，推薦薄荷和檀香。

還可以用些椰子油或者橄欖油按摩手腳，也可以幫助平息空腹感。

喝酸奶或者蔬菜湯

不管用什麼方法都不能抵禦飢餓感，那麼就應該適量的補充些食物，推薦酸奶和蔬菜湯。

酸奶含有大量的鈣，可以幫助燃燒脂肪，並且酸奶中的益生菌可以幫助腸胃活動，提高代謝的速度。要選擇低脂低糖的酸奶，不要喝冰酸奶。

溫熱的蔬菜湯，可以提高內髒的溫度，提高基礎代謝的速度，並且蔬菜中含有大量的食物纖維，可以幫助排除多餘的油脂。

所以晚上太餓的時候可以少量的吃一些酸奶和蔬菜湯。切記，不可吃完就睡。

晚上吃東西是減肥的天敵，盡量避免。

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