夏日已至：防暑OR防寒

TIP1：充足的睡眠

夏季最佳入睡時間22:00-23:00

夏季最佳起床時間5:00-6:00

看到這個時間你有沒有竊喜到家不玩手機時間剛剛好

TIP2：不貪涼

涼水洗頭你覺得很涼爽，到家用涼水沖腳你覺得很過癮？事實上這樣做會引發痙攣，長此以往還會引發關節炎和風濕等風寒病。實際熱水沖涼才是解暑祛熱的最佳方式，不信你可以試試哦！

空調和風扇也不要直吹，每天開一會降降溫足矣，如果覺得熱，可以選擇傍晚開窗通風，兒時的過堂風才是最佳的方式。

冷飲要少接觸，尤其是冰鎮西瓜！！！西瓜為涼性，冰鎮後寒氣更重，食用後身體會吸收大量的寒氣。

TIP3：多運動

什麼，都工作一天了，還要多運動？？？

沒錯！暑期工作繁忙，有大量的體力勞動，還要長時間的站立，你的腿受得了嗎？下班後慢走30分鐘，緩解腿部疲勞，防止靜脈曲張，還可以鍛煉踝關節呦。（你要是覺得下班沒時間，工作時多在校區巡視也是個不錯的選擇呢）

TIP4：注意飲食

俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑，那我們在炎熱的夏季應該吃點什麼呢？

姜、苦瓜、苦菊、黃瓜、醋、鴨肉等都是不錯的選擇。

炎炎夏日，補水也是必不可少的，下面給大家分享酸梅湯的做法：

原料：烏梅60g、甘草2g、陳皮5g、洛神花3g、山楂5g、桂花5g、冰糖100g

製作：將烏梅洗凈，同其他材料（除冰糖）一同放入鍋中加2000-2500ml水一同熬制（中途不要加水），煮開後改小火煮20分鐘，加入冰糖，在煮10中即可。

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