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1.搓足
每天晚上睡覺之前，用熱水泡腳後，就用雙手搓捏雙足趾20-30遍，搓擦「湧泉穴」50-60下，然後再
用右手搓搓左腳板，左手擦左小腿肚80-100下，然後反之，這樣呢是可以通經活絡的，並且可以調理
內臟器官，從而達到改善血液循環，降血壓，強心安神的目的。
2.擦胸
我們可以用右手掌按左右乳上方，手指斜著向下，適度用力推擦至左下腹;然後呢我們
再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉著進行，一上一下為一次，共擦 大約
80-100次，並且還可兼擦腋、背，使這些「休眠」與「下崗」的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺
素的分泌，從而提高它的免疫功能。
擦胸還對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。
3.拍臀
這種運動其實起源於英國，科學養生保健調查研究已經證明了，其實打屁股引起的疼痛是可
使大腦釋放出一種化學物質的，而這種化學物質就能產生大量的內啡呔，會使人感到十分舒適的。
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