睡前瑜伽二十分鐘左右 令你整晚擁有良好質量的睡眠
瑜伽是一種練習氣質的好方法，不僅可以修鍊身體形態，還可以練就一身好的氣質，所以現在越來越多女性喜歡瑜伽。今天，我們就來討論一下關於瑜伽這個話題吧！有人發出這樣的疑問，究竟睡前瑜伽好不好呢？
現當代社會，很多人都有健康的問題困擾著大家，工作學習的壓力也很大，總有遇到不順心的事情。這個時候，就容易導致睡眠質量下降的現象，而且失眠的鐘點一天比一天晚。
可能有很多人嘗試過多種方法去改善自己的睡眠質量，但是不管是嘗試了多少種方法，感覺是無濟於事，沒有什麼明顯的效果。
其實，初夏的脊椎式瑜伽特別適合在晚上做，做完了就可以安心的睡上一覺。首先，是貓咪式伸展要背，跪坐在地上，雙手向前扶地，就像一隻貓一樣，要背伸直，然後慢慢地呼氣吸氣，把背慢慢向上拱起，收起臀部的肌肉，收下巴，保持5至10個這樣的呼吸。
下一個動作是：虎式，就是雙腳併攏在一起，要將身體的重心放在我們的右腳上，吸氣的時候把左腿微曲向內，儘可能的讓鼻尖碰到膝蓋，同時抬頭呼氣，左腿向後蹬出向上，如此重複好幾遍，右腳動作則相反。
以上的睡眠瑜伽特別適合晚上睡前做，完成一整套的瑜伽之後呢，我們會發現自己整個身心都放鬆了，由此可見，睡前瑜伽可以調整我們的精神氣質，還可以保證有個好的睡眠質量，希望你能堅持練習下去哦。【原創未經允許,謝絕轉載！】
※瑜伽初學者基本做法 簡易造就完美身材
※埋線減肥可抑制食慾 手術注意環境衛生
※適量深蹲不傷身體 做好深蹲給你清新每一天
※溶脂針副作用並非如你所想 科學的解釋告訴你真相
※減肥反彈是為何 不知道你就虧了
TAG:快樂Keepfit |
※睡眠質量不佳，多練練這幾個瑜伽吧，讓你每晚睡得香
※頭三個月的孕媽每晚摸摸這裡，最佳睡眠質量孕媽值得擁有
※每天都睡不好？這3種食物睡前吃一點，能夠讓睡眠質量變好
※睡前幾個「小習慣」，睡眠質量會變好，第四很多人都在做
※睡前做這3個舉動，晚間一定能夠得到好的睡眠質量！
※睡前花二十分鐘，就能提高睡眠質量的秘訣是？
※晚上失眠睡不著？睡前吃點「它」，提高睡眠質量，整夜睡的香
※睡眠質量差？五大黃金法則讓你擁有好睡眠
※晚上睡覺前這幾種食物千萬不要碰，很容易影響睡眠質量和身體健康
※睡前喝酒，睡眠質量奇差無比
※你的睡眠合格嗎？幾分鐘睡著＝睡眠質量好壞？
※睡眠質量差？每天喝一杯此茶，可有效治療失眠，一覺睡到大天亮！
※孕晚期睡眠質量差？記好這4招，讓你整夜睡大覺！
※晚上睡覺前多吃這6種食物，能夠有效的保證睡眠質量
※臨睡前洗澡會造成睡眠質量差
※失眠、睡眠質量差？睡前吃這5種「催眠」食物，安神入睡一整晚
※睡覺前多做這幾件事，幫你提高睡眠質量！
※睡前的這3個小動作，讓你沾枕頭就睡，睡眠質量提升非常快
※睡眠質量差，與常吃這幾物有關！若將它放床邊，可保你酣睡到天亮
※提高睡眠質量，掌握這4個「竅門」，讓你安睡一整夜