孕媽媽小腿抽筋適合的三類食譜

孕媽媽在孕期要注意的問題很多，飲食啊，日常行為啊還有生活習慣等等。如果到了中後期的時候經常會出現小腿抽筋的話一定要注意了，是否和缺鈣有一定的關係，下面的這些孕媽媽改善小腿抽筋的食譜大家大家可以試試，可以有改善的效果。

一、銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材：杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調料：味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準備：先將莧菜揀好後洗凈，切小段備用。

做法：

1.將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;

2.後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。這樣的一道食譜可以有強筋骨的作用，而且還可以有補肝腎的效果，對於出現的小腿抽筋有改善的作用。

二、海帶燜飯

食材：海帶100克，米300克

調料：鹽適量

準備：將米淘洗乾淨;海帶洗凈，切成小塊。

做法：

1.鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。

2.倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。

功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利准媽媽補充豐富的營養元素，不僅有利於胎兒的生長，也可防止准媽媽在孕期出現抽筋現象。海帶可以補鈣補碘，對於促進胎兒生長有好處，而且還可以預防小腿抽筋的作用。

三、芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。

準備：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精腌制1小時左右;芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。

做法：

1.熱鍋下薑片爆炒，然後加入腌制好的牛肉。

2.加入切好的芹菜，爆炒;適當加一點清水，調味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。牛肉可以補充鐵質，可以強筋骨，適合孕媽媽吃，可以預防小腿抽筋。

孕媽媽小腿抽筋應該如何調理，小編的這些食譜的介紹你都知道了吧，這些食療的方法可以有促進鈣質的吸收，而且還可以有強筋骨的作用，對於孕媽媽預防小腿抽筋改善體質有好處，而且還可以促進胎兒的發育哦。大家可以試試這些養生食譜。

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