什麼時候減肥效果最好你知道嗎？

繼「21天減肥法」、「過午不食減肥法」之後，又有一種新的減肥方法「經期減肥法」在年輕女性中迅速火爆起來。不少讀者向解放軍第309醫院（總參總醫院）營養科主任左小霞諮詢這個新鮮話題。

到底什麼是「經期減肥法」？網路上的說法各不相同，階段的劃分也是各執一詞。左小霞指出，如果非要將經期女性的生理周期與減肥相聯繫的話，它主要在月經期和月經結束後的一周內發揮作用，其餘時間的減肥效果和月經周期並沒有太大相關性。

左小霞解釋，月經期女性燃燒脂肪的能力比平時高出10%~20%，月經結束後的一周，女性情緒更為穩定，身體的新陳代謝速度也顯著加快，這是減肥最需要把握住的時間，也可以稱作最佳時間。利用好這個時期，可以達到事半功倍的效果。

圖片來源東方IC

可以考慮一些強度較大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不過，脂肪只有在我們運動40分鐘之後才逐漸開始燃燒，因此需要很好的毅力以及長期的堅持才能看見效果。

經期時身體可能比較虛弱，脾氣也比較暴躁，飲食上要盡量做到清淡、營養全面，可以適當增加一些益氣補血的食物；經期前三天可以選擇飯後散步等較溫和的運動。要避免或少吃涼的食物，「這裡的涼不只是溫度，還包括涼性的食物，比如盛夏的冰西瓜還有金秋的螃蟹等，經期女性千萬不能只顧貪圖口感。」

但是左小霞主任也提醒愛美的女性，不管一種減肥方法被吹噓的多麼天花亂墜，它都不可能適合每一個人，我們還是要找到最適合自己的方式，管住嘴和邁開腿，是減肥的關鍵。

此外，減肥時還要控制好速度，不應該盲目求快。「原來有個患者很自豪地跟我說，她一個月減了十幾斤。我跟她講其實這樣的減肥是不健康的。快速減肥容易造成代謝率下降、影響腸胃功能、抵抗力減弱、月經不規律等。一下子減太多，人各方面身體反應會被打亂。我個人認為，一個月減4到6斤是比較健康的減肥。」

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