瘦朵朵：3種減肥運動讓你「越減越肥」

俗話說：減肥7分靠吃，3分靠運動。但是你知道嗎？要是運動方法錯誤，你只會「越減越肥」，就問你怕不怕？

下面小編給你們介紹幾種「越減越肥的」減肥運動。

1、短時間的運動

在進行有氧運動時，首先要把人體內儲存的糖元消耗了才能燃燒脂，以跑步為例，大約運動半小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說，如果運動時間過短，脂肪才剛開始分解的時候，你就停止了運動，累的半死卻沒有瘦一點，是不是比竇娥還冤。

2、運動量大、強度過高的運動

因為你不是運動員，當你的運動量過大，強度過高，人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加，這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸，但是心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於無氧代謝狀態。

進入無氧狀態後就得靠人體內儲存的糖元分解作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，可降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，引起飢餓，這時人們會食慾大增，對減肥極為不利。

3、對抗大，需要爆發力的運動

人體肌肉主要分為白肌纖維和紅肌纖維。在進行對抗大，爆發力強的運動時，白肌纖維會得到充分的鍛煉，而且白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。所以長期進行這類型的運動越練越「胖」，其實是越練越壯啦！

最後，小編提醒各位減肥的小夥伴氣溫降低，運動過後請注意保暖；運動過後不要立即吃飯；不要在運動之後大量飲水。

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