扎心了！全國肥胖率出爐：天津超重率穩居第一

最近，中國疾病控制中心出了一份《慢性病及其危險因素監測數據》的報告，裡面的數據引起了網友熱議。簡單直接說的就是，全國哪個省份最胖和最瘦！

從數據中可見：北方地區肥胖率明顯高於南方，而天津的超重率竟位列全國第一！肥胖率也達到了第4名，排在北京、河北、新疆之後！這是京津冀肥胖也要一體化的節奏嗎？

南北胖子分布涇渭分明，難怪有一首歌唱得好：你在北方的寒夜裡，一身肥膘！我在南方的艷陽天，身材苗條！

好吧，我承認，北方城市確實普遍胖我們胖都是有原因的！

東北三省表示：不胖會凍成冰雕的信不信

令人驚訝的是，北京竟然肥胖人數最多

不過比起咱天津來，還是稍遜的(這有啥可驕傲的啊喂！)

肥胖率第四名，超重率第一名綜合排名第一！

趕緊計算下，是不是你貢獻的

你超重了么？還是已經屬於肥胖了？

別忙著減肥，你是減不下去的！何況在天津，胖是不會被嘲笑的

而且還要感謝你，讓全國都知道了

天津人的伙食好啊

有網友給出了理由——太愛吃餅了？！

@Cookie-YAA：天津人太愛吃大餅了。。。

@立睖73641：證明吃的太好了哈哈哈哈哈

@澄海教科書：天津人最懂吃，沒辦法

扎心嚶嚶嚶。。

@迷之暴躁壞蟲：我們輸在了工資上，贏在了體重上

還有這種拉仇恨的！站住！

@邵安雄：對不起啊。拖了天津人民的後腿

不過，胖一點點也沒關係

每一個胖子都是潛力股，讓我們管住嘴，邁開腿

快快跟著前沿君燥起來！做一個真真正正的仙女

一、多加點蛋白質

研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉，這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。

二、拒絕果汁

液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果，而且缺少咀嚼的快感，吃下去肚子不容易滿足。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。

三、轉移注意力

焦慮或者情緒低落會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。

四、吃健康的脂肪

脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分。另外，一味談脂色變也是不公平，有一些有益的不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油、牛油果等，是可以吃的。

五、適量滿足對甜點的慾望

提供一個簡潔的「三口」準則：用一把茶匙舀滿甜點，這是第一口，然後再吃兩口。細細地、慢慢的品嘗味道。你的注意力被分散了，也就不會過度縱容自己了。

六、運動的提示

成年人平均一天走3000到5000步，按這個比率，好點你能保持你的體重，不好的話，你會長胖。但是如果你把每天的步數提高到10000步，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴著，爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。

以下7個動作是可以在家做的有氧運動，瘦腿、瘦肚子、瘦全身！

每個動作做10次，每次做3組，每周1-2次。

時間短，見效快！趕緊收藏起來吧！

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