李建：夏季如何養陽？

養陽

夏季驕陽普似火，但很多朋友怕風怕冷，依然不敢吹風扇開空調，您知道這有可能就是陽氣不足的表現嗎？中醫認為，夏季養生重在「養陽」。炎熱的天氣本來就烈日當頭，為什麼還要在這個時候養陽？多吃羊肉，多吃薑能夠養陽又不上火嗎？

北京城市廣播與市健康促進工作委員會辦公室聯合推出系列訪談——健康北京人，為您邀請北京市健康科普專家，首都醫科大學附屬北京中醫醫院兒科主任醫師李建跟您說說：夏季如何養陽？

為什麼夏季要養陽？

陽氣是人體正常的生理現象，在人體內可以幫助我們抵禦「邪氣」驅邪外出，還有溫煦作用。就像大地需要太陽一樣，我們的身體是離不開陽氣的。陽氣不足就會影響我們的壽命跟成長。春夏外界環境中的陽氣逐漸旺盛，夏至陽氣盛達到頂點，之後逐漸減弱，陰氣逐漸產生。春夏養陽在外部環境陽氣充足的時候，可以起到事半功倍的效果。

養陽會上火嗎？

陽起是生理顯現，上火是病理狀態。陽氣太過可以變成火，引起流鼻血、眼睛紅、口瘡、嗓子發炎等上火癥狀。這個時候就是火熱的變現，是病理。

養陽是要多吃羊肉、生薑等溫熱食物嗎？

養陽，不是補養。對於陽氣不缺乏的人群來說需要的是保持，保養，輔助，幫助，並不是進補。夏季養陽絕對不是補陽。只要我們杜絕傷害陽氣的行為就是很好的「養陽」，而吃羊肉、生薑等溫熱食物容易夏天引起上火。按摩一下足三里這個養生穴位就可以很好地保養我們的陽氣。

哪些行為會傷害我們的陽氣？

貪涼——例如開空調溫度很低，直吹電扇，涼水洗浴。還有愛吃冰涼的食物，冰鎮啤酒，西瓜，飲料等都會損傷我們的陽氣。

暴飲暴食——夏季陽氣浮於體表，體內脾胃相對比較虛弱，吃得過多不當飲食更容易傷及脾胃。

重口味——肥甘厚味、大魚大肉、辛辣飲食都會刺激我們的消化系統，容易損耗陽氣。

陽氣不足的變現有哪些？

手腳發涼，肚子涼，關節涼。

吹空調或電扇，或者吃涼的東西之後容易肚子疼、拉肚子。

月經周期容易痛經。

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