想減肥的帥哥美妞兒們，趁夏天還在，打開這篇文章！如果你不瘦20斤，我絕對……

最新 06-29

嗨，美妞們，你們每天都會吃啥呢？是不是懶得動手做啊？是不是天天外賣的幹活？哈哈哈哈！我是一個快樂的吃貨，很開心有你們一路陪伴，喜歡我寫的東西。

標題我想了很久比如，你還在節食減肥不吃不喝嗎？比如，你還在啃黃瓜吃煮雞蛋，水煮雞胸肉嗎？比如你還在一邊下定決心減肥，一遍往嘴裡塞東西嗎？最後為了讓你們有動力打開這篇文章，趁夏天還在，讓你們成功美美的瘦下來，我絞盡腦汁想了這個標題，求贊！哈哈哈哈哈。

其實減肥這個話題是女孩子永遠聊不完的，比如朋友見面，會說你最近瘦了呢？怎麼瘦下來的，好了至此開始話題綿延不絕，不會罷休的。男生無論胖瘦也很關注這個話題，當然靠實力不在乎顏值身材的不在本文討論範圍內。

我可以負責任的告訴你，減脂也可以吃很嗨，顧名思義減脂也是要吃東西的。但怎麼吃，才能不長肉肉反而還可以有效健康的幫我們瘦下來呢？

我認識些姑娘，不吃飯減肥，每天臉色很差，沒有精氣神兒，有的還因為結石減肥導致不便便，大姨媽不來光顧等等這樣的情況。然鵝，雖然掉了點體重，但只要正常吃飯後體重又回來了，而且更悲催的又漲了不少！也就是我們所說的反彈。

還有些人，想通過運動減肥，比如健身房各種嗨兩個小時，或者一天時間泡在那，汗流浹背，練的熱情高漲，拼盡全力，然鵝，晚上就會呼朋喚友去吃小燒烤，擼個小串外加啤酒，那叫一個爽！邊練邊吃，邊喝邊練，就算你練的再賣力，飲食無節制，這樣也是為什麼很多人，天天去健身房也還是減不下去的原因之一吧。

記得我第一次開始接觸減肥，意識到這件事的時候大概高三那時候18歲花季的時候！可能和遺傳基因有關，因為我媽、我大姨在18歲都是個胖妞，我也不例外胖到了130斤多，但那時候的我根本不care這個，一直以學霸自居的我終於有一天，被家裡很久沒見的堂哥說你怎麼這麼胖了……好吧，我必須承認！內心指數一萬點傷害！剛好那年也高中畢業順利準備去讀大學，我在心裡做了個決定「翻滾吧，肥肉君」！不要再纏著本姑娘，我要和你徹底分手！

和所有剛開始決定減肥的女生一樣，減肥心切，不擇手段！那是一段不堪回首的血淚史，和好朋友不知道試過了多少種減脂辦法，什麼蘋果餐，黃瓜雞蛋減肥法，跑步，穿那種不透氣的什麼減肥服，捆保鮮膜，各種奇葩，只有你想不到的，我都試了！哈哈哈哈，高中有個很好的閨蜜，個子跟大表姐劉雯一樣高，但體重就不是了，所以我倆基本一起玩，回想起來青春的歲月里種種燥動，還是佩服自己當初的勇氣，哈哈！

總而言之，用了很多方法也去嘗試了很多方法。發現了真正適合自己的方法，也慢慢明白減脂健身減肥其實是一個讓自己更健康的過程。從中你也可以得到對自己的認知，重新了解自己的一個過程。

大概三四月份，我集中減脂了一次，大概一個月掉了十斤左右。那時候我發過朋友圈每天測量體脂率。其實說實話，我不是一個特別在乎數字的人，因為健身的人都知道圍度、身體成分的構成才是根本。以後再跟大家講運動方面的具體情況，今天我們先說吃。

其實你真的不用天天啃黃瓜，餓肚子，我們不是去參加健身比賽，我們不是職業選手！不用每天拿著稱去量多種的食物，計算多少卡路里，真的沒這個必要，還有我就問你，累不累？健身減脂不是一種負累，其實這是一個讓你變的更好的一個過程，你從中獲得的是快樂和喜悅。而不是一個壓抑自己的過程。

如果覺得這段時間胖了，我會注意下一天總的食物熱量，如果中午吃的很多，我會選擇晚上盡量少吃，儘管控制一天熱量攝入。因為減脂最簡單的理解就是你消耗的熱量要大於攝入的熱量，所以記住這一點就可以了。我通過合理膳食的早餐還有配合跑步有氧運動會瘦的很快。一天當中，早餐是非常重要的，健康的早餐可以開啟一天的能量，讓你元氣滿滿，早上該怎麼吃呢？經常看我朋友圈的朋友都知道，我是一個早飯愛好者，一天無論怎麼樣，早上一定要吃好。這才是一個好的開始。