練出人魚線，襯出好身材

相信大家都聽說過人魚線，鍛鍊出明顯的人魚線也是襯託身材的好方法。

如果你的腹部有兩塊明顯的腹外斜肌，你腹部的腹肌也會變得更加引人注目。

腹外斜肌又被稱作人魚線，象徵著美與性感，很多人都在用各種各樣的方式鍛煉著自己的腹外斜肌。

腹外斜肌屬於下層肌肉，借腱膜止於白線並形成腹股溝韌帶，也就是我們常看到的塊狀腹肌。

腹外斜肌主要起到穩定，前屈，側屈並迴旋脊柱的作用。

想要鍛煉它主要是圍繞著旋轉的動作來進行，而伐木動作就是一個很有效的旋轉動作。

進行這個動作時，需要使用纜繩將滑輪固定在比肩部稍微高一些的位置，選擇適當重量，測站於滑輪旁邊，側轉身體雙手抓緊拉力器把手。

動作開始時，首先將手柄拉橫拉穿過身體，感覺像是在用斧頭砍樹一樣，旋轉你的身體。

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然後順暢的帶動拉把手，膝蓋和髖部可以稍稍旋轉，在旋轉的過程中保持手臂打直，確保肩部和髖部在同一條直線。

動作時需要注意保持背部挺直，注意力集中。運動過程中雙手保持筆直不動。

值得強調的是任何動作都要在保證在正確的姿勢下進行，所以這就要求我們對於動作的數量和負重要循序漸進。

如果一旦所做的重量或者數量超出了自身的負荷，很有可能會導致動作變形，從而影響動作的質量，做了無用功。

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