居家訓練教程篇！9個動作鍛煉腹部同時快速虐出人魚線
這組動作看著是能虐到腹部以及訓練到人魚線，但其實就是難度高點的平板支撐相對於之前大夢分享的教程來說，這組動作並不難！
如果你們沒時間去健身房，又怕仰卧起坐傷頸椎，下面這套平板支撐玩法，在家就能讓你虐出人魚線
共9個動作，每個動作10次/3組
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
雞湯今天喝的太多了就不給你們灌輸了，總而言之想要人魚線你就堅持練下去好嗎？想了解更多健身信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天大夢會分享更多健身信息，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
※臉圓體瘦才最美嗎？看完趙麗穎才知道原來這樣才最顯瘦！
※長胖對人顏值有多大影響？曾經帥的合不攏腿，如今丑到形象全毀
※原來任何時候你都可以這麼美！對比下自己身材是不是一萬點傷害
TAG:你想要的馬甲線美臀 |
※7個實用的居家練習動作，馬甲線虐出來！
※八個超強腹肌訓練動作，在家也能虐出八塊腹肌
※9種居家平板支撐動作，徒手在家虐出公狗腰！
※9種居家平板支撐動作，徒手在家虐出馬甲線、公狗腰！
※多角度的腹部訓練，虐出腹肌人魚線！
※動圖！24個腹肌訓練動作，虐出腹肌
※腹部訓練，18個動作針對不同部位，想練哪裡練哪裡，虐出完美腹肌
※三角肌最佳訓練動作，讓你快速虐出完美的球形肩膀！
※練腹動作不需要太難，7個動作，每天15分鐘，同樣虐出馬甲線
※高效腹肌訓練，7個動作在家練，每次15分鐘，虐出結實腹肌馬甲線
※5個動作練全身，簡單粗暴隔天練，助你快速減脂，並虐出馬甲線
※各種俯卧撐變式動作，在家徒手虐出「胸部盔甲」！
※8分鐘腹部訓練，人魚線馬甲線一起虐出來！
※9種居家平板支撐動作，徒手在家虐出緊實平坦的腹部！
※7個腹肌撕裂動作，一個健身墊子，2個月在家虐出馬甲線！
※不去健身房，學會這3個訓練動作，在家也能虐出八塊腹肌！
※練腹動作不需要太難！8個簡單動作，每次15分鐘，同樣虐出腹肌
※5個動作堅持一個月，幫你刷低體脂，虐出腹肌線條！
※6個撕裂腹肌的動作，一個健身墊子，2個月在家虐出馬甲線！
※如何才能快速練出腹肌？8個高效動作，堅持8周虐出完美腹肌