找到你的必練絕殺！

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關於美好身體的期待，每個人都不一樣。

有人希望瘦成一道閃電，讓那些穿不上的衣服都乖乖投降；

有人希望肉更緊實一點，讓自己看上去年輕又元氣滿滿；

有人希望自己去健身房不會丟人，還能和有趣的人交朋友；

還有人只希望加班的時候不會壓力肥，更不會被工作累垮……

所以我們貼心地將趁早APP減肥季11門課分拆重組，變成四種組合，分別能夠滿足四類人群的不同需求。（已購買整季課程的小夥伴請自動忽略，不要重複購買！）

在本期《大姐不知道》里，瀟洒姐+葉先生+ShapeGirl李思雨+小金金將分別代表各自需求，推薦了他們必練的健身絕殺組合課程！

如果想和瀟洒姐一樣緊緻凍齡，和葉先生一起一邊工作一邊瘦，和思雨一樣成功變身，和小金金一樣元氣滿滿，就絕對不要錯過他們的必練絕殺！

下面，我們來分別介紹這四個必練組合課程的亮點。【以下僅亮點介紹哦，不代表組合課程的全部內容】

瀟洒姐的逆齡殺

#核心轟炸基礎課#

這門課從頭到尾告訴我們，大媽和少女的分水嶺到底該如何保持。而且這位老師邏輯清晰，溫柔細膩，顏值很高。

不過，有一些小夥伴反應這門課的收音不是很好，我承認自己錯了，完全被這位老師的顏值蒙蔽了耳朵，全程只看臉，根本顧不上聲音，所以忽略了這個問題！我已跪下！

本周我們一直在緊鑼密鼓地給這門課加字幕，下周我們就能看到一個帶字幕的核心轟炸基礎課了！大家要持續關注這門課，和這門課上帥氣又貼心的小哥哥哦~

我不管你們了，身為顏狗的我，繼續舔屏去了！

#仙女氣質瑜伽課#

瀟洒姐為什麼穿高跟鞋那麼美？為什麼拍照那麼有氣質？為什麼氣場2米1？因為她體態好！

不要以為瑜伽就是高難度的劈叉彎腰，Jessica貼心的針對女性，選擇了7節有效又簡單的內容，從頭到尾，由內而外地提升我們的氣質，練完秒變小仙女。

之前小夥伴反應視頻載入慢，我們後台已經在緊鑼密鼓在調整了，現在應該超順暢。

因為趁早APP是純手工上傳課程內容的，所以難免會出錯，真的很開心大家會幫我們檢查，並悉心提出來，答應我，以後也要這麼監督鞭策我們哦，趁早APP會更好的！

ShapeGirl的瘦身法則

#ShapeGirl高效塑形課#

由思雨親自演繹，她自己成功變身後，總結的最有效的健身秘籍。

她講解的很貼心，因為她也是從小白開始，她犯過我們將犯的錯，受過我們將受的傷，所以在她的課程里，她不厭其煩地叮囑我們，不要這樣，不要那樣，就像個稱職的私教，為了我們的每一寸肌肉，操碎了心。

#精良肌肉雕塑課#

增肌必練課，不過我是笑著看完整門課的，因為這位老師有個特別理直氣壯的口頭禪「……的話」，我都開始懷疑「的話」是個人名了，每節課都因為數他說了多少個「的話」而笑出腹肌來。

不過如果大家要去健身房舉鐵增肌的話，一定不能錯過這門課，有了它，就不會傻獃獃地盯著啞鈴不知道怎麼用了。

#三分鐘閃電燃脂課#

這是位任性的老師，他為了證明三分鐘真的可以很累，真的可以燃脂，真的可以高效，所以他全程跟著練下來的。又High又燃，光看他練我已經很累了，感覺已經瘦了10斤。

小仙女的第一步

#蜜桃臀養成課#

小金金作為趁早第一電臀小公舉，我都迫不及待想知道她是如何練出這麼元氣的蜜桃臀的！

她教給大家的內容簡單直接，很適合像她一樣的小白，她的課程我也是全程舔屏看下來的，說了什麼根本不知道，只要小金金美美的就值了！

#小白極速燃脂課#

像小金金一樣愛玩愛鬧的小仙女怎麼會乖乖跑步減脂，所以這門課程就很適合活力十足，希望讓健身變成有趣的事情，可以邊玩邊瘦的小夥伴們，這門課的老師也是個羞澀的小哥哥，喜歡在莫名其妙的地方加兒化音，例如「膝蓋兒」「地面兒」，莫名還有點小可愛兒呢~

#全能運動特訓課#

小姐姐貼心交給我們7項最火最in的運動，從跑步到拳擊，從籃球到網球，只有體驗的夠多，才知道哪種運動是適合我們的，是我們喜歡的。只要喜歡就能堅持，只要堅持就能瘦！

不過我覺得，這門課最大的作用就是可以接觸更多的運動，和更多有趣的人做朋友，世界的大門不就是這麼打開的嗎！

繁忙上班族的福音

#加班族減肥課#

我深深地覺得，讓一個澳籍華裔來拍攝課程有點為難他的普通話水平，不過葉先生的努力深深感動了我！他很用心地在說每個字，而且還調動全家入鏡，親手演繹如果用最短時間，做出一天五頓的快手健身餐！（此處表白問問女神一百次！）他簡直是所有工作繁忙上班族的小天使！

#泰拳防身格鬥術#

工作壓力大的時候，無論是精神還是身體，狀態都會負面，甚至會對身邊的人亂髮脾氣，打拳是最好的解壓方式。把一切壞能量都發泄出去，再次回歸精神飽滿的自己，而且打拳對於減脂也是很有效的運動。

當然了葉先生也有私心，我看他是想練好泰拳讓瀟洒姐對她刮目相看吧，但我想說，大姐才不吃這一套，大姐才不需要保護！我心目中的她能罩著全世界！

#減肥的21項黃金法則#

這是會出現在每個組合里的常駐課程，行動一定要結合理論，才能事半功倍，不要傻傻地流汗，要聰明地變瘦！

所以理論課一定要劃重點！

恩，我想我會先從思雨的必練絕殺組合練起，畢竟減脂對我來說是剛需！瘦成一道閃電就靠它了！

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