一吃就胖，晚上減肥嘴饞的最好不要碰6類食物

晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，要以自我感覺不餓為度。千萬不能吃過撐，時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

減肥

養生、健康、營養、飲食保健已經成為了大家日常飲食最為重視的幾個因素。若想健康飲食，首先就需要忌食晚上不能吃的食物。

1，油膩肉類，燒烤，油炸食品，冷飲不宜晚上吃。油膩的食物熱量高，難消化，加上晚上運動量小，消耗少，還會形成多餘的熱量，很容易引起肥胖。

2，不宜吃「脹氣食物」有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。

減肥

3，堅果類不宜吃，因為堅果裡面富含不飽和脂肪酸，這對人體十分有益，甚至還有助於減肥，但是因為脂肪本身消化地非常緩慢，晚上吃太多的堅果非常不易消化。在臨睡前不要攝入高脂的食物，實在飢餓時，可以選擇含有優質蛋白質或者碳水化合物的食物替代。

4，晚上可以減少吃些麵食、魚類。晚上最好別吃甜點、最好別吃含鈣量高的食物，如蝦皮、帶骨的小魚，以免引發尿道結石。

減肥

5，糕點和糖果對於任何人來說都是一種誘惑，但是在晚上它就是毫無疑問的「垃圾食品」，因為它除了含有大量的糖分和飽和脂肪，而且營養匱乏，實在沒有健康價值。

6，冰涼的食物，含糖分高的蘋果、西瓜不宜晚上吃。

說這麼多那晚上到底要吃什麼，新教瘦建議大家：

減肥

晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

還有一些果蔬類，這類食物不管什麼時候都可以吃，熱量低，營養豐富，吃起來也方便，當然，晚上也不要過量，含水分較多，吃完老上廁所也是麻煩。

如果有吃水果習慣，可以吃一下幾種水果。這些水果都是容易買到的。

減肥

1，菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。

2，香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。

3，木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品。木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

減肥

4，西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。

5，奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。

不要吃的水果有：蘋果，西瓜、甘蔗、荔枝，葡萄乾等含有糖多，晚上食用易引起血糖升高、肥胖和危害口腔健康

減肥

所以，管住嘴，無論是晚上或任何時候，再饞，也要注意控制食物攝入量和種類，這樣您會說，不吃，我的人生還有什麼樂趣？當然，上述並非說不讓吃了，而是說吃可以，但是要懂得節制，學會控制。食物多樣，合理運動，才是健康最根本的王道，沒有之一。

好我是新教瘦，是一位減肥自控力達人。瘦身最難在於堅持，而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰鬥是孤獨，而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣，做到長久瘦身不反彈。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！