長期喝牛奶的人體質上都有什麼變化呢？
炊事指南劃定，每人天天都要包管一杯250g（250ml）牛奶，因為牛奶中富含卵白質，富含鈣質，都是人體必須的養分身分，並且這兩種必須物資在牛奶中很好得到，並且牛奶中的卵白質是優良卵白，很利於人體接收應用。
歷久不喝牛奶的人很輕易卻卵白質、鈣質，特別是鈣質，牛奶中含量最豐碩，從主食、蔬菜、生果、肉類中都沒有牛奶充分，不足以滿意人體天天保舉彌補的鈣含量，以是很輕易形成骨骼不健康。
能夠很少有人發覺到不喝牛奶究竟有什麼地方分歧，不外歷久上來會缺乏卵白質，肌肉構造不緊緻，脂肪含量超標，人顯得沒精神、表情偏黃。並且因為缺乏鈣質，骨骼不強壯，也沒有韌性，很輕易形成骨質酥鬆提早的癥狀，或許輕易骨折，骨折後不宜癒合的環境，牙齒鬆動，咬器械牙隱約作疼或許輕易被磕斷，小孩子缺鈣還會惹起佝僂病，走路，站立不穩定。
缺乏鈣質另有許多表示，比如說早晨能夠更輕易失眠，遇事更不輕易堅持岑寂，因為鈣質有撫慰神經系統的感化，能夠讓神經系統堅持鎮靜和岑寂的狀況。
以是，補鈣是很重要的工作，以是它的優良供給源 - 牛奶便是很重要的食品，最佳包管天天250g牛奶，能力更好地彌補鈣質。
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