什麼時候做減肥運動最好 幾大事項幫你輕鬆瘦下來
當然也不是說早上運動就會受傷,如果你做好充分的熱身就沒問題了。如果你的生活作息只能在早上、上午運動,則不需要擔心對減肥效果的影響,因為不同時間運動……
當然也不是說早上運動就會受傷,如果你做好充分的熱身就沒問題了。如果你的生活作息只能在早上、上午運動,則不需要擔心對減肥效果的影響,因為不同時間運動消耗的熱量差別並不大。早上可以選擇一些中等強度的運動,強度不用太大,不容易受傷,而且也不影響一整天的工作生活狀態。
另外很多人因為工作原因,白天上班沒時間,只能晚上運動。對於很多人晚上運動可以改善睡眠質量。但是對於另一些人運動後一兩個小時仍處於興奮狀態,會影響夜間睡眠質量,因此根據個人情況而定,可以盡量把運動時間提前。
總之,最好的運動減肥時間是能讓你持續堅持下去的時間。
讓運動更減肥的三個要點:
1、有規律的運動
另外,無論你是哪個時間段運動,養成規律的運動習慣很重要。例如你習慣了每天下午5點運動,就盡量每天都安排在這個時間,前後不要差距太長時間。因為身體也會形成運動生物鐘,如果老是變換運動時間,會讓身體不適應,運動傷害發生的可能性更大,從而影響運動表現和效果。
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