筷子腿簡單練出來 夏天露腿不用愁
女性如果有一雙又白又細的長腿肯定會引來很多讚歎和羨慕的目光，不是所有人天生都有著這樣的美腿，後天的鍛煉也可以打造這樣的雙腿。但是在運動中存在著很多誤區，如果不加註意那麼很可能加劇腿的變形。那麼在運動和生活中存在哪些常見的錯誤呢？很多女性喜歡坐著的時候翹著腿，這樣的姿勢也許會很舒服但是會讓盆骨變形導致跨部越來越大。
盤腿坐也會導致腿部的變形。那運動的方法有哪些誤區呢？很多人聽說跳繩減肥就去跳繩，聽說跑步減肥就去跑步。這種人云亦云的運動方式會導致自己沒有完全理解這項運動帶來的利弊。就拿跳繩來說，跳繩可以很好的減肥，但是跳繩會增加小腿的負擔，因為一直在用腳尖到小腿的力量。這樣的鍛煉不僅不會讓你變瘦反而會讓你的小腿越來越粗壯。
跑步減肥也有它的科學之處所在，但是跑步前和跑步後不僅要進行很好的拉伸運動還要做好充分的按摩。很多人認為跑完步隨便壓壓腿就可以了，那你也就不用期待跑步給你帶來什麼樣的瘦身效果了。跑完步以後的按摩顯得尤為重要，它能讓你的肌肉放鬆下來，不會因為太過於緊繃而造成小腿肌肉的緊縮。我們平時在家也可以進行簡單的按摩，用手或者刮痧板效果都很好。順時針的按摩，從下而上依次推進。按摩的時候可以輔助瘦腿精油或者瘦身膏，會有很好地加速循環的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※白掌夏天怎麼養：保持土壤濕潤
※去除煩人的雞皮膚，這個夏天想穿什麼就穿什麼
※夏天到了，多多注意小孩子的健康
※夏天還是應該去游泳！看看別人家的新奇泳池
※夏天，也要和白亮肌約會！
TAG:夏天 |
※腿粗熱褲緊身褲穿不了，幾個簡單動作每天十分鐘，輕鬆練出筷子腿
※四套動作甩掉大肚腩，讓你這個夏天露出小蠻腰，練出筷子腿
※腿粗腰粗怎麼瘦，睡前三個簡單方式，練出「漫畫腿」與「小蠻腰」
※誰說冬天不適合練腹肌？做好這幾點，腹肌照樣練出來
※5個動作隔天練，簡單粗暴，助你提臀瘦腿減肚子，練出緊緻好身材
※人不胖肚子卻不小？9個動作，簡簡單單，減掉小肚子，練出馬甲線
※一套簡單手臂訓練，就能帶你練出優雅的天鵝臂
※那些被小粗腿毀掉的，是如何練出天鵝腿的？
※用一條彈力帶練出蜜桃臀，還不粗大腿，妹子必看
※練出腹肌不用幾年，把這幾件事做好，讓你懂得快速練腹肌
※小仙女都在練的「懶人瘦腿法」，簡單五個動作，輕鬆練出筷子腿！
※練出腹肌只是剛開始，光練出來是不夠的
※他不吃飯竟然吃起了墨，果然這樣才能練出一手好字
※那些被小粗腿毀掉的女人，因為「美麗瑜伽」，練出天鵝腿！
※不去健身房每天光做俯卧撐，這樣能練出胸肌嗎？
※大腿粗、小腿壯怎麼減？從幾個方面入手，讓你練出筷子腿！
※這組瑜伽體式簡單又實用，每天堅持做輕鬆甩掉小肚腩，練出馬甲線
※久坐塌屁股？這鍋椅子可不背！三個動作幫你練出蜜桃臀！
※每天堅持腰腹鍛煉，就能瘦肚子？練出腹肌？哪有這麼簡單
※如何練出肌肉型手臂？簡單四個俯卧撐動作，練出粗壯手臂很簡單！