孕期吃什麼對胎兒大腦有好處，讓他以後更聰明

世界上所有的父母都希望自己的孩子健康、聰明；優於他人。但是想要望子成龍、望女成鳳必須在准媽媽懷孕期間就要做好準備。

我們都知道孩子的大腦發育好不好，取決於孕期的營養是否能滿足腦發育的需要。若在胎兒大腦發育時期營養不足，就會影響腦細胞的數量，數量少了也就是我們常說的先天不足，先天上的不足是後天上難以補救的。因此在胎兒腦發育時期應該補充足夠的營養。

那麼孕期准媽媽吃哪些東西能夠讓寶寶未來更聰明？

1、核桃

核桃含有豐富的營養素，比如蛋白質、脂肪、碳水化合物；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，經常食用核桃對大腦有好處，尤其是在胎兒腦發育的時期，起到的效果業最佳。

2、棗

它是所有食用水果中維生素C含量最高的一種，而且棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質；

3、穀類

小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，但小米中卻有，其中維生素B1的含量位居所有糧食之首。玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。

4、紫菜、海帶等海產品

紫菜含有多種維生素，B族維生素的含量與蔬菜相比毫不遜色。紫菜中B族維生素特別是在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12的含量很高。維生素B12有活躍腦神經，預防衰老和記憶力衰退，改善憂鬱症之功效。

5、黑木耳

黑木耳中含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。

6、芝麻

芝麻中含有的豐富的卵磷脂和亞油酸，不但可治療動脈粥樣硬化，補腦，增強記憶力，而且有防止頭髮過早變白、脫落及美容潤膚、保持和恢復青春活力的作用。

7、花生

促進人體的生長發育 花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發育；促進細胞發育，提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

飲食講究均衡，就算某些食物有各種各樣的補益作用，不過每次最好都適量食用，過量了對身體就是負擔

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