警惕：導致母乳產量低的非健康因素！吃什麼水果下奶多？

母乳是嬰幼兒最好的營養，如果你的供應量不足，有可能不是健康有問題，而是餵養的方式錯誤。如果你按照時間表哺乳，或是餵養姿勢不佳、進行睡眠訓練，都會影響寶寶吸吮的完整度，因而影響母乳的產量。

一、導致母乳產量低的非健康原因

1、餵養的時間表

哺育母乳不需要時間表，只要按照寶寶的生理時鐘即可。如果你按照時間表，有可能會在寶寶該吃時沒吃，他不準備吃時餵食，這會導致乳房沒有完全清空母乳，造成供應量不足。

2、搭配喂配方奶

寶寶剛出生的前幾星期，如果你混合餵養母乳和配方奶，有可能會導致母乳的產量變少。這是因為母乳會因應寶寶的需求來生產母乳，所以如果乳房覺得需求不多，就會降低產量。

餵養方式錯誤會影響母乳的供應量。

3、因為睡眠訓練

當寶寶接受睡眠訓練後，他的睡眠時間會比較長，相對的哺乳的次數就會減少。你的母乳消除的比較少，就會降低你的母乳產量。

4、使用安撫奶嘴

有時候使用安撫奶嘴會影響母乳的產量，這是因為乳頭混淆，或是寶寶因為吸吮奶嘴被安撫，延遲了餵養或是減少吸吮時間，自然就會降低母乳的供應。

5、餵養姿勢不佳

良好的餵養姿勢和定位有助於嬰兒最有效的吸吮母乳。所以，如果餵養寶寶的姿勢不佳，就會影響他的哺乳，無法完全清空母乳，導致產量下降。

6、因為嬰兒結舌

嬰兒舌頭的動作很重要，這能幫助他吸吮母乳。如果你的寶寶結舌，他的舌頭會受到限制，使他無法有效的清空乳房，因而影響產量。

二、如何增加母乳的產量?

1、增加哺乳次數

不斷的刺激乳房是增加母乳產量最好的方式之一。因此，你應該要增加餵養的次數，刺激你的乳房。如果寶寶無法吸吮這麼多量，你也可以使用吸乳器，將母乳擠出來儲存。

2、補充食物營養

很多食物有助於提供母乳的產量，像是海鮮、肉類、豆類、乳製品、蔬菜、堅果等，都有助於增加母乳的供應量。

3、補充大量液體

補充液體也是提高產量最好的方式之一，這是因為母乳的主要成分是水。你可以多喝水、果汁、熱湯等，都有助於提升產量。

三、產婦吃什麼水果下奶？

水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。

水果不同於冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。但實際情況是，產婦一般都是吃鯽魚湯下奶，以及多讓寶寶允吸乳頭。產後單純吃水果並不能增加太多乳汁分泌。

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

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