不少針對大肌群的基本動作對於較小的肌肉常有附帶的作用
腹外斜肌位於腹前外側部的底層，起始部呈鋸齒狀，起自下位於肋骨的外面，在腹直肌的旁邊。
人魚線被稱為腹內外斜肌，男性兩側骨盆上方的兩條V形線條。
學名上兩者上有一定的差異,但是顧名思義，人魚線與腹外斜肌都歸於腹肌兩側所以鍛煉兩者之間是沒有區別的。
腹外斜肌也就是「人魚線」的鍛煉方法是比較辛苦的，是比較難鍛煉到的部分肌肉，需要有針對性對它進行鍛煉，效果才能比較顯著
每邊每組15-20次，堅持2-3組，動作簡單易學，男女均適用
不少針對大肌群的基本動作對於較小的肌肉常有附帶的作用
※斜方肌，是將頭部和肩部向後拉的背部肌肉
※通過一定時間的鍛煉，腹橫肌可以變得發達
※腹內斜肌，位於腹外斜肌的深面，肌纖維方向與腹外斜肌相反
※引體向上注意事項，正手，寬握距有利於發展後背的寬度
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