經期慎吃這7種含鞣酸食物，會加重痛經！

不少女性朋友都有痛經的苦惱，而造成痛經的原因有很多，女性朋友應格外注意飲食等生活細節，以減輕痛經帶來的一系列不適。專家認為「鞣酸」會加重痛經，因此要提醒醒各位女性朋友，在生理期應少吃或不吃含鞣酸食物。下面小U介紹幾種含有鞣酸的水果，大家記得經期不要吃哦。

一、【茶葉】

茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子等結合形成沉澱物，妨礙腸道粘膜對鐵分子等的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就會越來越低。因此經期盡量不喝茶，而且要多吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素。

經期喝茶還會容易加重便秘等癥狀。由於黃體激素的分泌，有些女性經期會伴有便秘現象，而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動，因此使大便滯留在腸道。

另外，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會刺激神經，導致痛經加重

二、【柿子】

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

其次，因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，甚至引起痛經。

三、【葡萄】

葡萄同樣富含鞣酸，而且葡萄是寒性最強的水果之一，月經期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

四、【李子】

我們都知道，經期是不能吃冰品。但不止是冰品，性質較涼的食物同樣是經期大忌，而李子便是其中之一。

李子性質偏涼，平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經期食用則會造成痛經，月經不調等癥狀。

五、【山楂】

山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂製品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調癥狀。

但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

六、【藍莓】

藍莓中的酚酸有十餘多種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多種保健作用，可以抑制癌症，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。

但是在月經期間則不宜過量的食用，作為鞣酸的一種，藍莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期「痛苦」加倍。

七、【石榴】

石榴中富含單寧物質，比如單寧酸、鞣質、鞣酸等，都會加重經期的不適。石榴味酸，含有生物鹼、熊果酸等，有明顯的收斂作用，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。

上面這7種食物含有的鞣酸比較多，最好生理期不要食用，因為過多食用含有鞣酸的食物，會大大妨礙身體對鐵的吸收，也會加重經期貧血現象，並引發各種經期不適。同時也要記住不要吃生冷食物，刺激性食物以及巧克力。

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