下腹肌肉不明顯？這些建議幫你強化下腹刺激
完美的腹肌是人人都想擁有的，但腹肌的養成並沒有我們想像中的那麼簡單。
想要鍛鍊出完美的腹肌，就必須全方位的給予腹部刺激，尤其是難以顯現的下腹肌。
臀大肌也可以分上下，胸大肌可以分內外，所以說很多肌肉群體的細分極其細緻，在我們進行運動的過程中，我們可以針對每個部位進行鍛煉。
今天就介紹一下怎樣鍛煉可以讓下腹更加明顯。
關於腹部的肌肉，分為上下兩部分，但我們平時的鍛煉基本上都是將兩部分合在一起的，完全的分開鍛煉也是不可能的，但是確實有一些鍛煉可以讓下腹受到更強大的刺激。
常見的反向卷腹就能給下腹帶來更大的刺激，通常下方先移動的動作可以讓下腹部承受較多的負荷。
對於這樣的動作，我們經常看見的有單杠上抬腿、反向卷腹等動作。
考慮到局部肌肥大效應，給一般想要針對性訓練肌肉的健身達人的建議是，運動過程中一塊肌肉適時地用不同的動作去訓練。
如果你的下腹線條特別不明顯的話，可以嘗試單杠上抬腿、反向卷腹等動作。
針對腹肌的鍛煉方法多種多樣，我們在選擇鍛煉的過程中，應該多去嘗試不同的動作，這樣可以更好的帶動其他肌肉群體的鍛煉。
所以針對下腹的鍛煉，我們應該優先選擇使用下腹肌肉發力的動作，這樣下腹肌肉可以承受更多的負重，達到更好的鍛煉效果。
※三個動作，讓你練就有型腹肌
※想要練就性感腹肌，你還不練腹橫肌嗎？
※坐姿杠鈴扭轉，一個動作練出你的人魚線！
※練腹肌，你不得不知道的那些事！
※更有效的卷腹動作，帶給你更刺激的訓練體驗
TAG:小熊談健身 |
※「蛋疼」不是玩笑！下腹疼痛當心睾丸扭轉，延誤治療只能切除
※女性左下腹疼痛可能病因 了解這些很重要
※肌友問答下腹部贅肉怎麼減不掉？
※右下腹部劇痛？可能不是闌尾炎，這種婦科急腹症更要當心
※怎麼鍛煉下腹肌呢？
※下腹部出現「刀割樣疼痛」要當心！腎里可能長石頭了！
※針對我們下腹的瘦身運動，你需要先減脂，後塑形！
※腹肌鍛煉，下腹脂肪最多建議你多刻意鍛煉它！
※左下腹脹痛躺著疼站著不疼 這些健康小常識你是否知道
※想要擁有完整的六塊腹肌？練腹肌時，下腹的訓練不能忽略
※下腹部肥胖可咋整？幾個簡單動作不需任何器械還你平坦小腹
※下腹肌不夠完美影響整個腹肌，試試這幾個動作來改善吧
※子宮肌瘤在什麼情況下會有 「下腹部腫塊」？
※「話腫瘤」症見白帶增多有異味、下腹腰骶部疼痛？警惕「宮頸癌」
※腹肌線條鍛煉，讓我們從最難練的下腹部開始！
※左下腹疼痛一個多月，竟不是消化系統疾病，而是這裡出了問題！
※減掉頑固小肚子，7個動作幫你練出緊實下腹！
※腹痛不是小事，特別是左下腹疼痛，可能是4種病「拜訪」
※最有效的下腹訓練！再也不怕「少兩塊」！
※年輕男子左下腹痛，以為吃壞肚子了，結果是一種可能導致不育的疾病