熬夜造成的不僅僅是脫髮！

好的睡眠可以振奮情緒，但現實情況卻是，至少有30%的成年人每天睡眠不足6小時，很多人都有熬夜的習慣，並且改不掉。

經常熬夜會對我們的身體和頭髮產生什麼影響？

1、猝死： 據醫院數據，每小時中國有1.5個人因為熬夜猝死。

去年10月6日凌晨，移動醫療平台「春雨醫生」的創始人張銳，因每天熬夜，突發心肌梗塞離世，震驚了整個中國醫療界。

去年8月29日，同濟大學一名大二男生因長期熬夜，參與軍訓集合前突然暈厥，當天晚上因搶救無效離世。

去年6月29日，天涯社區副主編金波，在北京地鐵6號線站台上突然暈倒，從此再沒醒來，留下一對雙胞胎女兒，而罪魁禍首同樣是熬夜！

這樣的例子已數不勝數，熬夜會降低人體免疫力，增加TH17細胞，TH17細胞是人體對抗細菌和真菌的重要物質，但當數量增多時，這種免疫細胞反而會致病，熬夜後不僅對外抵抗力下降，而且自身的免疫細胞也會攻擊自己，誘發心臟病、哮喘、慢性痛甚至猝死！所以不要抱有僥倖心理，為了多活十年，一定要警惕！

2、加劇脫髮：熬夜導致毛髮生長期改變、熬夜導致斑禿和白髮。

3、造成不可逆的神經損傷

睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的，實驗中長期保持興奮狀態（睡眠不足）的小鼠大腦中神經元數目減少了25%，而神經元是不可再生的，並且睡眠節律紊亂還會對超過1000個基因造成破壞，給器官帶來不可逆的損害。

4、加速衰老：在深度睡眠中，生長激素的上升可以修復皮膚受損的細胞。偶爾的熬夜並不會有太大影響，但是長期積累之後，就會讓肌膚老化跡象更加明顯。

5、肥胖：一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少於6小時，BMI較高的可能性是其他人的7.5倍。

6、糖尿病風險：中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。

7、心血管疾病風險：對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下，10年內發生冠心病的風險高了45%。

如果必須要熬夜，如何減少熬夜帶來的損傷呢？

1.補充維生素：要補充充足的維生素，尤其是維生素A，可調節視網膜感光物質合成，能防止熬夜視覺疲勞。同時要補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，空腹熬夜最傷身體。

2.肌肉放鬆法：按照從頭到腳的順序，依次緊繃、放鬆身體的各個部位，注意與呼吸的節奏保持一致。

3.睡前洗澡：洗個熱水澡或者熱水泡腳可以促進睡眠，同時人體從升溫到降溫的過程中能夠產生困意，促進快速入睡，和高睡眠質量。

4.精油促進睡眠：薰衣草精油可以恢復神經細胞平衡和鎮靜，有利於快速睡眠，提高睡眠質量。睡前30分鐘灑一點薰衣草精油在枕頭上，可大幅度提高睡眠質量。

熬夜有極大幾率導致身體危機，我相信大部分發友也認同：不熬夜的時候，頭髮會變好。所以，即使為了我們的頭髮，也應先盡量減少熬夜，我們在治療脫髮問題上需要做的事情還有很多，而拒絕熬夜是治療脫髮的第一步！

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