跑步後要做的9個拉伸動作，防止長肌肉
跑步是一項很受歡迎的健身項目，但是不少姑娘擔心會變大粗腿。別擔心哦，只要你跑步前做好熱身動作，跑步後做好拉伸，就沒問題啦！
1、大腿後群有支撐拉伸，
2、大腿前群有支撐拉伸 ，
3、小腿拉伸 ，
4、臀肌拉伸 ，
5、髖前部拉伸，
6、大腿外側髂脛束拉伸 ，
7、大腿內側拉伸，
8、背肌拉伸拉伸，
9、肩部拉伸 ！
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