4種補腎方法，給你一個金剛不壞的腎

要是一個男人腎臟不好容易引起便秘，還會使人們心煩氣躁,胸悶氣促等癥狀;在工作上有心無力，做不了重活等等，這些都是男人沒有做好補腎壯腎的工作。因此，我們在平時生活中要注意一些補腎的方法。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

4種方法補腎

方法一：飲食保腎壯腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

方法二：睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

方法三：吞津養腎壯腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

方法四：運動養腎壯腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

男人補腎壯腎很簡單，關鍵是找對補腎的方法。採用食療的方法補腎，可以食用一些黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，還有保持足夠的睡眠，堅持運動等都是對保護腎臟有效的方法。

飲食健康腎才好

辣椒炒豆腐乾

青紅椒去籽切塊，蒜苗切段，豆腐乾切片。煮鍋內放適量清水，加少許食用油燒沸，倒入青紅椒汆之斷生，撈出控水。炒鍋上火，鍋熱倒入油，放辣椒醬炒出香味時，放入豆腐乾片、蒜苗段翻炒至蒜苗斷生。倒入青紅椒、加糖、醬油適量炒勻即可。

孜然炒肉

瘦肉洗凈切片，用一勺孜然粉腌制10分鐘。洋蔥、青椒切片。鍋內放油燒熱，放入肉片滑開。放入辣椒粉，翻炒。放入洋蔥片，翻炒至變色時，放入一勺孜然粉，鹽。最後加入青椒片，放少許味精，翻炒出鍋。

炒肉海帶

豬肉切成小薄片；海帶漲發透，擇洗凈，切成「象眼片」，用沸水焯燙熟，撈出瀝凈水分。炒鍋上火燒熱，加底油，下入肉片煸炒至變色，放蔥、蒜片爆香，烹紹酒，加入白糖、醬油、精鹽、味精、花椒面，添少許湯，再下入海帶片，翻炒均勻，用水澱粉勾芡，淋明油，出鍋裝盤即可。

辣炒腐竹

將腐竹用涼水泡開，洗凈切段。我都是前一天晚上用涼水泡上，這樣泡出來的腐竹口感更好。分別將蔥、干辣椒、香菜洗凈切好。鍋內熱油，放入八角，再爆香蔥、干辣椒。淋點味極鮮，倒入切好的腐竹，翻炒片刻。再放入青椒略炒，最後灑上香菜段。加鹽、雞精、白糖調味即可。

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