這幾種顏色的食物對孩子孩子眼睛好，孕婦得多吃

從懷孕開始，寶寶在子宮內發育成長，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。寶寶是個小生命，所以大人維持生命而需要的營養寶寶也同樣需要。

只是，我們是直接從食物里獲取營養，而胎寶寶則是從媽媽的身體里獲取營養。因此，孕婦每月充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。

懷孕期間的飲食對胎兒及母體都非常重要，為了提供胎兒充足的營養，同時避免熱量攝取過多而造成自身的體重負擔，准媽媽應該掌握正確的飲食技巧，才能吃得營養又放心。

1、綠色食物

綠色食物，比如深綠色的蔬菜，如捲心菜、西蘭花等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿蔔素的含量豐富。

綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，可預防「乾眼病」等。

2、紫色食物

紫色食物，比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除自由基。

所以從小注意給寶寶攝食較多紫色食物，對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。

而對於孕期經常玩手機的孕媽來說，多吃這類食物不僅對自身的眼睛有保護作用，而且還可以提供給胎寶寶視力發育所需的多種營養素，好處多多~

3、黃色食物

黃色食物，比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關性黃斑變性的的發生率。

黃色的胡蘿蔔和紅薯、南瓜等也富含胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，這對於預防眼睛乾澀和保持暗適應的正常，有非常重要的意義。

這些好友都關注了健康生活小姑娘，那麼你呢？

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