提醒吸煙者：身體出現5個信號，說明你的肝臟出問題了！

養生 06-03

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我是什麼時候開始抽煙的呢？好像很久了....前幾天突然感覺胸口很悶有點痛，去醫院做了檢查，醫生告訴我是煙抽多了，肝臟排毒功能出問題了，警告我以後最好戒煙。

肝臟對人體起什麼作用呢？

肝臟對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用。通過新陳代謝將它們徹底分解或以原形排出體外。

平時怎麼看自己肝臟好不好呢？

1，看指甲：

諮詢中醫大夫。最常見的指甲表面有凸起的稜線，或是扁平向下凹陷，指甲顏色蒼白，這些都標誌有可能是肝臟有問題了，也許會是肝炎的前兆，絕對不可大意了。

2，問睡眠：如果有失眠、多夢，眩暈耳鳴這些癥狀說明肝臟出問題了。血不足以安魂定志，故夜寐多夢；腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢，肝血不足，不能上榮頭面，故眩暈耳鳴，面白無華。

3。看眼睛：有眼睛乾澀視覺疲勞說明肝臟出問題了。肝開竅於目，眼睛近期特別發乾澀，容易疲勞，眯眼，均是肝血不足之徵兆。目失所養，所以視力減退，甚至成為雀盲。此時需要補血養肝了。

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4，情緒異常：突然愛發脾氣說明肝臟出問題了。脾氣近期變然變大，動不動就大發雷霆，總喜歡沒事找事。可能是肝臟受損了，肝主疏泄，調暢氣機。氣機疏泄升降失調，肝失條達柔順之性，所以易急躁易怒。

5，突然愛抽筋：愛抽筋了也說明肝臟出問題了。肝主筋，肝血虛則筋脈失養，症見肢體麻木，關節拘急不利，手足震顫，肌肉跳動等虛風

日常生活中如何保養肝臟呢？

1，均衡飲食

為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是「低糖飲食」──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。

2.不喝酒

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。