看完這篇，你將成為方圓十里身材最好的！
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女神范冰冰的手臂一直是招黑屬性
就連自己也忍不住吐槽幾句
學會拒絕
拒絕夜宵燒烤
夜宵燒烤，多是高油脂、高糖、高鹽等食物，只會讓你肥上加肥。
拒絕啤酒
啤酒里除了高熱量，幾乎不含任何營養素，還容易喝出圓圓的啤酒肚。
拒絕油炸零食和甜品
油炸零食和甜品都屬於高熱量食物，而想要把這些熱量消耗完往往又是非常困難的。
拒絕長期保持坐姿（躺姿）
長期的坐姿（躺姿）只會讓你的脂肪囤積的越來越多，腰圍一天比一天大。
拒絕在睡前3小時吃任何食物
就算是熱量很低的食物，在睡前3小時攝入後，所含的熱量都不會被消耗了，這樣時間一長也就都轉化為脂肪了。
學會堅持
堅持每天必吃早餐
吃早餐可以喚醒身體，開啟身體高效的新陳代謝，從而消耗熱量。
堅持每星期至少運動3次，每次不少於1小時
運動是塑造好身材最健康有效的方式，堅持每周最少3次，每次不少於1個小時，會有意想不到的效果！
堅持每天晚上11點前入睡
晚上進入11點,人體各個器官就開始修護排毒，而這種過程是需要在熟睡中進行的。另外早睡，保持充足的睡眠對減肥塑身也有很大的幫助。
堅持每天保持愉悅的心情
愉悅的心情，會讓你更容易抵禦高熱量、無營養美食的誘惑，並且心情愉悅也暗示著你的新陳代謝很好，能更好的消耗身體中的熱量。
10年如一日的堅持以上習慣
好的習慣會讓你的身體受益匪淺，1年，2年，3年...5年...甚至10
年，你會感激當初堅持的你。
學會針對性的訓練
每個人都想要好身材，但是每個人對好身材的追求都有所不同。
想要減肥瘦身？
光做有氧運動還不夠，搭配力量訓練才最佳。
想瘦就別吃高熱量的食物了，它會讓你付出的汗水化為烏有。
想要整體線條美一點？
也許力量訓練太辛苦了，那麼瑜伽會是一個很好的選擇，不僅能是使身體的柔韌度越來越高，也能使身體的肌肉線條越來越美、越來越清晰。
想要纖細美腿？
多跑步，多做腿部拉伸，堅持一段時間，你會發現腿真的有在變細。
想要性感馬甲線？
多做仰卧起坐和側腹類動作，如此一來，下腹和側腰會越來越緊實，馬甲線指日可待了。
想要圓潤翹臀？
無深蹲，不翹臀！想要圓潤的翹PP，那就趕緊練起來吧！
本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
養顏瑜伽｜ 瑜伽生活，此刻開始永遠不晚
-Namaste-
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